Adakah minum terlalu banyak air yang berbahaya?
Untuk masa yang lama, kenyataannya adalah: banyak minum sihat!
Risalah kesihatan penuh dengan ungkapan seperti: kecergasan dan kulit yang sihat melalui minum!
Apa yang berlaku jika minum terlalu banyak berbahaya atau bahkan membawa maut?
Organisme manusia terdiri daripada 60% air. Haus timbul apabila organisme mengalami kehilangan air sebanyak 0.5% berat badan. Sesiapa yang tidak menghiraukan rasa dahaga untuk jangka masa yang panjang, berisiko mengering. Jika badan menjadi kering, garam dan air tidak lagi harmoni.
Hasilnya: Ketidakstabilan darah kita terjejas, keadaan yang mengancam nyawa.
Sebagai balasan, risiko keracunan air dengan terlalu banyak minum
Organisme manusia hanya boleh mengeluarkan sejumlah bendalir tertentu lagi. Untuk ini dia memerlukan garam / natrium!
Kerana diet rendah garam dan kepercayaan yang meluas sekarang, saya perlu minum banyak, walaupun saya tidak haus? Ia kadang-kadang boleh menyebabkan kerosakan pada hati, hati atau buah pinggang. Dalam kes yang teruk, terdapat risiko keracunan air.
Apakah keracunan air?
Sekiranya kita minum air dalam jumlah yang banyak dalam masa yang singkat, mineral-mineral yang ada di dalam badan sangat dicairkan dan diekskresikan melalui air kencing. Kekurangan natrium yang terhasil menyebabkan dahaga, kitaran berbahaya bermula. Jika seseorang mengikut perasaan dahaga, kepekatan garam akan semakin tenggelam, perasaan dahaga yang baru muncul. Risiko-risiko penting seperti kegagalan buah pinggang, arrhythmia jantung, dyspnoea, muntah-muntah dan sawan adalah berisiko pada ketika ini. Atlet ketahanan yang tidak berpengalaman, kes keracunan air yang teruk telah menyebabkan kematian pada masa lalu.
Apakah jumlah minuman yang disyorkan?
Persatuan Pemakanan Jerman mengesyorkan bahawa minuman dewasa yang sihat 1.5 liter air sehari. Sebagai contoh, kerana bersenam, berpeluh berat, muntah dan cirit-birit, sehingga 3 liter sehari disyorkan.
Pada asasnya anda mendengar lebih banyak nasihat: "Minum apabila anda dahaga!
berhati-hati: Nasihat ini tidak sesuai untuk orang tua. Orang tua biasanya merasa kurang haus! Ini kerana pusat dahaga di otak tidak berfungsi dan juga orang muda.
kesimpulan: Saya fikir, minum apabila awak dahaga? dan jangan terlepas daripada jumlah minuman yang disyorkan, terdengar seperti penyelesaian yang baik! Atau apa pendapat anda? Berapa banyak minuman pada siang hari?
