Kehilangan berat badan untuk masa yang lama - Hubungan yang sihat terhadap makanan
Kehilangan berat badan dalam jangka panjang: Saya perlahan-lahan letih membaca, apa yang perlu dilakukan tanpa, dan lain-lain, untuk mengurangkan berat badan. Terdapat industri keseluruhan yang hidup dari topik ini dan matlamatnya adalah kesan yo-yo, jadi anda sentiasa serbuk, menawarkan kecergasan mahal u.v.m. rekursa.
Saya sendiri menerima tips ini dari doktor dan ahli diet yang tujuannya adalah untuk memberi saya sambungan yang sihat kepada makanan.
Jadi, inilah "peraturan"
- Makan dengan kerap. Sama ada tiga besar atau lima makanan kecil tidak penting, perkara utama untuk tetap pada masa yang ditetapkan (gula darah tetap berfungsi WUNDER)
- Jangan makan: kira-kira 1800 kcal sehari adalah sesuai.
- EAT NOTHING antara makan.
- Terutama minum air, TIDAK minuman dengan pemanis, lebih baik dan jus atau jika ia mestilah sangat mahal diencerkan, tetapi tidak seperti
- Pernah minum.
- Masak sendiri, tiada produk siap, tiada ramuan yang anda tidak tahu.
- Jarang (sekali setiap 14 hari) atau tidak makanan segera.
- Setiap hidangan termasuk pencuci mulut kecil (buah, keju cottage ...) -> mengelakkan keinginan untuk gula-gula di antara.
- Jika anda suka gula-gula, makan makan tengah hari yang manis 1 kali seminggu (sudah tentu tiada pencuci mulut selepas itu)
- Pagi: 2 gulung, separuh dan diduduki, pada petang 3 keping roti yang diduduki.
- Mentega, tiada makanan ringan, tiada suplemen ... hanya makan makanan biasa.
- Bersenam sedikit setiap hari (berjalan kaki, berbasikal ...) dan melakukan sukan sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Jadi pada dasarnya: jangan ubah apa-apa yang besar. Perkara-perkara yang selesai adalah tidak sihat, semua orang tahu. Pada dasarnya, perkara yang paling penting adalah hujan dan itu sendiri
masak dan disiplin, bukan untuk menyelamatkan! Tubuh memerlukan segala-galanya, lemak tidak membuat anda gemuk, hanya dengan kombinasi gula, yang berlaku dengan makanan segera. Sekiranya anda penuh dengan kerap, anda tidak mempunyai hasrat untuk menghidangkan snek di antara.
Saya tahu ramai yang kehilangan berat badan. Ia juga biasa untuk meningkatkan sedikit di tempat pertama kerana badan perlu membiasakannya. Jadi: kesabaran dan keyakinan!
