Kehilangan berat badan dengan helah
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak mahu mengubah makanan anda sepenuhnya atau mengalami masalah pencernaan, mungkin dengan tip saya, ia akan menjadi sangat menyenangkan.
Apabila kita lapar, ramai yang cenderung makan terlalu tergesa-gesa. Makanan itu dimasak dengan tidak mencukupi dan otak menerima isyarat: "Saya masih lapar, saya masih tidak mencukupi!"
Sudah tentu, ini tidak membuat anda berasa puas dan anda terus makan, yang memberi kita lebih banyak tenaga daripada kita makan. Hasilnya sering obesiti (dengan pengecualian seperti hipertiroidisme ...) dan masalah pencernaan.
Walau bagaimanapun, jika seseorang mula mengunyah, seseorang mula mencerna di dalam mulut dan membantu memecahkan walaupun perut dan usus lebih mudah memakan makanan dan mencegah rasa kenyang.
Berita baiknya ialah kita makan kurang kerana kenyang bermula lebih awal.
Selain itu, hidangan yang baik yang dirasai oleh anda dalam rasa kedamaian lebih baik. Rasa cita kami mendapat masa untuk menikmati segala-galanya.
Ia juga masuk akal, jika seseorang makan, hanya memberi tumpuan kepada makanan dan secara kebetulan tidak melayari internet atau melakukan pertikaian.
Perut mengambil masa kira-kira 30 minit untuk mendapatkan perasaan: "Saya penuh!" Oleh itu, ia juga sangat penting untuk mengambil masa anda makan dan lebih suka mengunyah lebih kerap daripada terlalu sedikit.
Silap mata
Mulailah dengan mengunyah setiap gigitan sekurang-kurangnya 40x untuk merasakan konsistensi yang betul dari chow. Jadi ia bermakna untuk mengira dengan setiap gigitan!
Sebaik sahaja anda mempunyai perasaan tertentu untuknya, anda mengamalkan kaedah ini secara intuitif / secara automatik dengan betul, dan anda tidak perlu mengira lagi. Pada satu ketika, itulah wajar bagi awak untuk makan seperti ini.
Anda akan sentiasa berjumpa dengan orang-orang yang iri hati kerana menikmati makanan anda seperti ini. Anda akan melihat, ramai yang akan melihat! ;-)
Sekurang-kurangnya itu berlaku dengan saya. Rakan-rakan saya sama-sama tidak makan semasa makan tengah hari atau mereka menyedut makan tengahari dalam masa 10 minit. Saya sendiri duduk di makan selama sekurang-kurangnya 25 minit.
Oh dan tekanan masa apabila makan sekiranya anda mengelakkan jika mungkin. Ya, saya tahu, mudah untuk mengatakan jika anda hanya mempunyai 30 minit istirahat, tetapi sekurang-kurangnya apabila anda berada di rumah, anda perlu mengambil masa untuk menikmati.
