Kurangkan Berat? Ini merangsang metabolisme
Untuk menurunkan berat badan, anda tidak memerlukan diet. Tetapi terdapat beberapa helah yang meningkatkan metabolisme dan membiarkan pound jatuh.
makanan
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh tanpa gula setiap hari. Sel-sel memerlukan banyak cecair, supaya metabolisme dapat berfungsi dengan lancar.
- Elakkan daripada membuang diet di mana anda makan hampir tiada kalori. Brek ini juga melambatkan metabolisme anda dan memberi kesan kepada kesan yo-yo.
- Adakah anda mengelakkan "kosong"? Kalori yang terdapat dalam tepung putih atau gula halus.
- Kurangkan jumlah produk haiwan dalam diet anda dan gantikannya dengan herba. Terdapat juga ikan di menu anda dua kali seminggu.
- Elakkan produk siap dan makanan segera. Kebanyakan mengandungi aditif seperti pengawet atau penambah rasa, yang juga merangsang selera makan dan membawa kepada bahagian yang lebih besar.
- DGG menasihati min. 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran seharian untuk memenuhi keperluan nutrien dan meningkatkan metabolisme lemak
Senaman dan kelonggaran
- Latihan dan latihan kekuatan yang berterusan meningkatkan metabolisme dan menggalakkan pembakaran lemak.
- Tumpukan pada relaksasi ketika ditekankan. Apabila kita ditekankan, kita cenderung makan berlebihan dan tubuh kita menyerap lebih banyak lemak. Yoga, latihan autogenik atau kaedah yang sama boleh membantu anda berehat.
- Dapatkan tidur pada waktu yang baik, lebih baik sebelum tengah malam, supaya sel anda dapat pulih dengan cukup.
