Gunakan masa menunggu: Senam di perhentian bas
Menunggu di perhentian bas sangat membosankan. Itulah sebabnya saya melakukan senaman regangan dengan lengan saya dan berjalan di atas bahu.
Orang kelihatan lucu, itu jelas. Semua orang diam dan tidak bergerak. Kadang-kadang 10 minit dan lebih. Kali ini terlalu buruk untuk saya. Saya melakukan sesuatu, latihan ini.
Selalu ada dinding atau sesuatu yang lain di mana anda boleh melakukan senaman regangan untuk lengan. Satu tangan melawan dinding dan kemudian menentang. Kaki sedikit terpisah dan lutut sedikit bengkok. Ambillah nafas panjang, tekan lengan sambil menghembuskan nafas, berehat.
Latihan yang hebat adalah untuk berjalin. Baik untuk keseimbangan dan untuk otot kaki. Jika anda mengembara jauh dengan pengangkutan awam, lakukan sesuatu untuk kecergasan!
