Lutut Kaki: Apa yang perlu dilakukan jika lutut anda sakit?
Kesakitan lutut boleh menjadi tidak berbahaya atau terdapat masalah lutut di belakangnya. Apakah sebab-sebab yang mungkin berlaku? Apa yang boleh anda lakukan sendiri? Jangan panik. Terdapat banyak sebab untuk kesakitan lutut. Buat remedi sendiri atau sokongan terapi untuk berjaya mencapai dan mengekalkan kelegaan atau kelegaan kesakitan.
Penyakit lutut yang paling biasa
Masalah lutut, seperti osteoartritis, bermula dengan sakit merayap. Penyebab yang paling biasa adalah tenggelam atau splayfoot. Kemungkinan adalah statik palsu tulang belakang, panjang kaki yang tidak rata atau salah arah kaki.
Deformasi kaki
Tidak boleh diabaikan dan jelas disebut O-leg atau malosition X-leg. Sudah berada di tahap rendah akibat Fehlstatik yang diharapkan:
- Miniskusschaden
- memakai rawan
- arthrosis
- lutut pembantu rumah ini
- sakit belakang
Apa yang boleh anda lakukan?
Tanpa pembedahan, nyatakan kegagalan lutut tidak dapat disembuhkan. Untuk penyelewengan kecil membantu:
- Deposit untuk mengimbangi statistik palsu
- kasut yang sesuai untuk menyokong rawatan
- Fisioterapi untuk menguatkan otot kaki dan menangkis statik palsu.
Perlu diingat bahawa bantuan anda diperlukan dengan mengikuti arahan fisioterapeutik dan melaksanakan latihan sendiri.
Kasut mempunyai pengaruh besar pada sendi lutut
Adalah penting untuk mengetahui bahawa kasut yang salah boleh menyebabkan masalah lutut.
Kasut dan tumit yang tidak sesuai menyebabkan statik yang salah. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu melakukan tanpa kasut bergaya. Baki badan setiap hari selama beberapa jam. Walau bagaimanapun, anda harus merawat otot kaki dengan sesuatu yang baik. Berjalan kaki tanpa alas kaki, atau dengan sarung kaki tanpa slip yang tebal, untuk mengimbangi. Semasa berjalan tanpa kasut, menguatkan otot kaki dan belakang anda pada masa yang sama dengan berjalan kaki.
Sakit di fossa popliteal?
Untuk kesakitan di fossa popliteal, ia mestilah dibezakan sama ada ia adalah kesakitan yang berterusan atau menarik sederhana. Terdapat banyak diagnosis untuk penyakit serius dengan aduan ini. Rawatan diri tidak disyorkan.
Inilah sebabnya:
- Kniegelenkerguss
- sista Baker
- terlalu pendek tendon
- tendonitis
- Ikatan fascia
- gangguan peredaran darah
- arthrosis
- memendekkan otot
- ligamen beban
- kerengsaan saraf
- kapsul sendi
- meniskus
Apa yang boleh anda lakukan?
Untuk mengelakkan penyakit, menjelaskan sebab dari doktor.
Jika memendekkan otot, perekatan fascia atau osteoarthritis adalah punca, biarkan diri anda dirawat oleh ahli fisioterapi dan di samping itu anda sendiri menjadi aktif.
- Regangkan otot-otot kaki dan belakang
- Gimnastik untuk lebih banyak fleksibiliti
- Urut kaki anda untuk melonggarkan fasia dan berehat otot anda.
Berhati-hati! Bahagian dalam kaki tidak boleh diurut kerana pembuluh darah!
Apabila lutut sakit menyakitkan
Ia berlaku bahawa lutut sakit menyakitkan dan tidak boleh diregangkan. Sekiranya tiada kecederaan, jangan panik. Tali lutut yang terperangkap dengan cepat dan tanpa kesakitan dapat diselesaikan.
Semak kekili itu:
Lay kaki anda lurus pada pad yang tidak terlalu lembut. Genggam lutut dengan ibu jari dan telunjuk anda atau di kedua-dua belah jari dengan jari tengah anda. Cuba untuk memindahkan patella ke belakang dan sebagainya di kedua-dua belah pihak. Tidak terlalu malu tetapi dengan perasaan.
Sekiranya tidak bergerak, ahli fisioterapi dapat membantu dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
Sakit di belakang lutut
Sekiranya anda merasa sakit di belakang lutut, lawatan doktor adalah disyorkan. Ini mungkin menunjukkan osteoarthritis dari lutut malam, osteoarthritis lutut umum atau gangguan lain.
Tempat duduk lutut terus di bawah lutut?
Nyeri lutut di bawah lutut harus dijelaskan oleh doktor. Sebabnya banyak.
Sebab yang mungkin adalah tendon terlalu pendek, yang berasal dari bahagian tengah paha dan melekat sebagai tendon di bawah lutut. Jika tendon ini atau otot paha terlalu pendek, tarikan mekanikal pada lutut terlalu besar dan menghadkan mobiliti.
Satu lagi sebab yang mungkin adalah bursitis yang disebabkan oleh ketegangan berterusan. Tugas bursa adalah untuk melepaskan tendon, yang mengalir ke tulang untuk mengimbangi beban. Jika bursa rosak, ia menyebabkan keradangan.
Osteoarthritis atau kekakuan lutut juga mungkin.
Apa yang perlu dilakukan:
Rawatan diri tidak disyorkan jika penyebabnya tidak diketahui.
Kesakitan yang mendadak
Kesakitan menembak seketika pada sendi lutut boleh menjadi sentuhan atau kejadian yang salah.
Anda boleh melakukannya:
Pembalut yang ketat yang melekat di lutut dan imobilisasi sementara harus melegakan kesakitan. Jika sakit berterusan, tanya doktor.
Awas: Tidak semua salap perlu digunakan di bawah pembalut.
permohonan:
- aplikasi penyejukan
- Ais pek (hanya dalam masa yang singkat)
- semburan ais
- Air sejuk
Jika anda mengalami kecederaan lutut, berunding dengan doktor untuk mengetahui sama ada terdapat kecederaan pada sendi.
Kesakitan lutut yang paling biasa disebabkan oleh osteoarthritis
Sakit yang berterusan menunjukkan osteoarthritis. Osteoartritis lutut berkembang akibat kerosakan sebelumnya pada sendi lutut akibat penurunan massa tulang rawan. Sekiranya tulang rawan tidak lagi hadir, rasa sakit dicetuskan oleh menggosok tulang di antara satu sama lain. Rawan hyaline artikular, dengan bahan yang elastik, mempunyai tugas untuk menyerap tekanan dan untuk memastikan gelongsor lancar di sendi.
Rawan tidak mempunyai saraf dan tiada bekalan nutrien sendiri. Sehingga rawan tidak merendahkan, nutrisi mesti dibekalkan melalui pergerakan.
Itu bermakna: Pergerakan membentuk cecair sinovial, yang dibekalkan kepada rawan melalui penyebaran.
Ini memihak kepada osteoarthritis lutut
Pada umumnya, gejala pertama mula menuruni tangga.
Arthrosis lutut disukai oleh berat badan berlebihan. Perut perut keluar dan salib berongga timbul, yang mengubah statik dan pola gaya keseluruhan. Statistik ini mempunyai kesan negatif pada lutut, pinggul dan belakang.
Apa yang boleh anda lakukan?
Relief dalam osteoarthritis adalah cara yang salah, memburukkan lagi gejala dan mempercepatkan degradasi tulang rawan.
Bantu secara aktif untuk meningkatkan kualiti hidup dan kebebasan dari kesakitan.
- Pulihkan statistik
- Keluarkan obesiti
- gimnastik menyelamatkan bersama
- membina otot
- renang
- senaman regangan
- Panas, seperti pek fango
- Berbasikal tanpa beban
Selain latihan pergerakan perubatan adalah penting.
Pembetulan rumah terbukti untuk osteoarthritis
Gosokkan lutut dengan minyak merah, yang dibuat dari wort St. John. Anda boleh membeli minyak merah di farmasi, membuatnya sendiri atau membelinya secara dalam talian.
Buat sendiri minyak merah: Letakkan wort St. John dalam balang mason yang besar. Isikan minyak dan tutup. Tinggalkan selama enam minggu di windowsill cerah dan longkang. Selesai.
Latihan untuk osteoarthritis lutut
Hanya latihan tanpa bantuan terikan bersama untuk membina tulang rawan.
Berbaring di belakangnya: Berjalan lambat!
- Letakkan kedua kaki di atas tanah. Lutut terbengkalai. Satu kaki tetap berada di kedudukan itu sementara kaki lain tergelincir di sepanjang lantai sehingga kaki terbentang. Perlahan kembali. Ulang beberapa kali dan perubahan kaki.
Berbaring di belakangnya: Berjalan lambat!
- Letakkan kedua kaki di atas tanah. Lutut terbengkalai. Perlahan meluncur kedua kaki di sepanjang lantai sehingga kaki dilepaskan. Perlahan kembali. Ulang beberapa kali.
Berbaring di belakangnya:
- Berbasikal di udara dengan kaki anda. Elakkan salib kayu.
Duduk:
- Duduk di atas meja dan biarkan kaki anda terbelah. Mula perlahan, dapatkan lebih cepat dan lambat sekali lagi.
- Dengan kedua-dua kaki serentak dan bergantian.
Kedudukan terdedah:
- Sudut kaki anda supaya kaki anda menghadap siling. Sekarang anda buaian dengan mudah dan longgar dengan kaki bawah anda.
Akhirnya pemanjangan:
- Pegang ketat dan letakkan tumit kanan di atas kerusi. Cuba untuk meregangkan kaki. Tinggal dalam posisi ini selama sepuluh saat.
- Tukar kaki. Regangkan setiap sisi tiga kali.
Nasihat saya:
Banyak yang boleh dicapai dengan langkah konservatif. Latihan menelan lebih berbahaya daripada kebaikan. Di bawah bimbingan ahli fisioterapi, pelajari latihan yang paling berkesan untuk anda. Beli sekarang 
STRATEGI TAMBAHAN DR - Mengatasi sakit arthrosis dan sendi 19,95 ?
