Masalah Tidur: Latihan pernafasan ini membantu
Pada usia muda anda pasti tidak mempunyai masalah lagi, tetapi pada suatu ketika setiap hari datang hari apabila anda tidak boleh tidur. Anda berpaling dan berbalik di tempat tidur, mengira kambing, tetapi anda terus memikirkan minda yang mengelilingi ... Terdapat senaman pernafasan yang membuat saya tertidur dalam beberapa minit. Anda hanya perlu menumpukan sedikit dan selepas 9 nafas anda tidur dengan aman.
Satu perkataan untuk menjelaskan terlebih dahulu: satu nafas = sekali menghirup + sekali menghembus nafas.
Penting: ambil nafas dalam yang indah.
- Dalam 3 nafas pertama, anda dengan jelas menghitung dalam setiap kes penyedutan
- dalam 3 nafas yang akan datang anda mengira dalam fikiran anda dengan jelas setiap exhaling
- anda tidak bergantung kepada nafas 3 seterusnya (ya, anda boleh, anda boleh memberitahu apabila 3 nafas selesai)
- maka sekali lagi dari awal ... jika anda pernah sampai sejauh itu
Percayalah, saya ingin tahu jika ia membantu orang lain juga.
