Oats Overnight - Oatmeal Overnight
masa
Masa penyediaan: 5 min.
Jumlah masa persediaan: 5 min.
Oats Overnight - "Oatmeal Overnight" - sarapan tidak hanya untuk orang yang bekerja!
Siapa yang tidak tahu? Pada waktu pagi, anda sering tidak boleh membuat sesuatu yang baik untuk kerja anda, atau anda tidak boleh makan sesuatu yang betul selepas bangun. Sesetengah juga tidak suka roti pra-berpengalaman dari malam sebelumnya.
Penyelesaian untuk ini boleh menjadi Oats Semalaman.
bahan-bahan
- 1 balang berjam besar
- 50 g oatmeal (sama ada pithy atau tender terpulang kepada anda)
- kira-kira 1 sudu teh makanan flaxseed (atau benih lain yang anda suka dan yang anda suka dengan baik)
- 120 ml susu
- mungkin gula, stevia, pemanis
penyediaan
Campurkan oat dengan biji dalam balang jem dan kemudian topinya dengan susu dan tambah pemanis pilihan anda. Seluruhnya kemudian dalam balang jem tertutup di dalam peti sejuk semalaman.
variasi:
Anda tentu saja boleh bervariasi dengan mana-mana buah, apa sahaja yang anda suka. Saya sering memotong pisang, yang kemudiannya menghasilkan sarapan pagi yang sangat memuaskan. Tetapi setiap buah lain juga hebat dan menyediakan pelbagai. Juga (kembali) koko boleh ditambah.
Sama ada anda mencampurkan buah secara langsung dengannya atau letakkannya di atas campuran susu oatmeal dan kemudian letakkan di dalam peti sejuk terpulang kepada anda.
Di waktu pagi anda perlu pergi ke peti sejuk dan dapatkan sarapan lazat dari sana.
