Winter Sarapan
Berikut adalah resipi saya untuk sarapan pagi yang baik untuk sistem imun, rasa yang baik, rendah kalori, dan berjalan dengan cepat. Saya selalu melakukan ini apabila saya rasa sejuk datang atau jika saya ingin menyingkirkan bacon musim sejuk.
Kita perlukan:
- 4 sudu yogurt semulajadi
- 50 ml susu
- 1/2 epal
- 1/2 oren
- kira-kira 40 g oat
- 1 sudu teh biji rami
- sekeping halia - saya sangat suka halia dan mengambil sekeping yang kira-kira sebesar separuh ibu jari saya.
- kismis
- Sesetengah jus lemon
- kayu manis
penyediaan
Sekiranya anda tidak dapat berdiri sejuk pada waktu pagi, mula-mula campurkan yoghurt dan susu dan panaskan sedikit di microwave. Tetapi ia hanya sejuk. Epal dan oren dipotong menjadi kepingan kecil, halia dengan parut. Oat, biji rami, kismis dan jus lemon tambahkan sedikit kayu manis secukup rasa. Campurkan segalanya dengan baik.
Apple, jeruk dan jus lemon mempunyai banyak vitamin C. Halia adalah senjata ajaib pula: ia mengatasi penyakit vaskular dan kanser, baik untuk pencernaan dan mempunyai kesan anti-radang. Kismis manis dan memberikan tenaga dengan cepat. Flaxseed baik untuk pencernaan dan membantu menentang sembelit (dan membantu mencerna oatmeal). Kayu manis mempunyai kesan positif terhadap paras gula dalam darah.
Jika anda mengambil yoghurt susu skim dan susu rendah lemak, sarapan hanya mempunyai kira-kira 300 kcal.
