Kehilangan berat badan tanpa mengira kalori dengan "Layak untuk hidup"
Sesuai untuk hidup? (Fit for Life) adalah program nutrisi semulajadi yang tidak termasuk penghitungan kalori. Program ini bergantung pada banyak buah segar, menggunakan kitaran pencernaan semula jadi dan berfungsi dengan lebih baik, semakin banyak anda mendengar perasaan badan anda. Konsep ini dibangunkan pada tahun 1990-an oleh ahli nutrisi Harvey dan Marilyn Diamond.
Terdapat tiga prinsip untuk dipertimbangkan
Prinsipnya sangat mudah: tumpuan adalah pada makanan dengan kandungan air yang tinggi? Buah, sayuran dan salad perlu melebihi pengambilan makanan harian. Semua makanan lain dianggap "tertumpu". Daripada makanan ini, hanya satu jenis yang perlu dimakan pada satu-satu masa (sama dengan gabungan makanan), sama ada kanji atau protein dalam hidangan, tetapi tidak pernah bersama-sama. Adalah penting untuk memulakan hari sentiasa dengan buah-buahan, jadi makan buah-buahan pada perut kosong, kerana maka bahan-bahan penting digunakan dengan baik dan anda tidak bertambah. Selepas itu, sepatutnya perbezaan waktu tertentu yang pertama? Betul? Makan dihormati.
Ada masa dalam pandangan
Dalam? Senang untuk hidup? hari dibahagikan kepada tiga siklus: pengambilan makanan, iaitu makan dan mencerna makanan, harus berlaku di antara pukul 12 dan 20, diikuti oleh fasa eksploitasi atau asimilasi (antara pukul 8 pagi dan 4 pagi). Nutrien diangkut, diserap dan digunakan dalam organ dalaman. Ini diikuti dengan fenomena penyulingan sanga dan sisa makanan (dari 4 pagi hingga 12 tengah hari pada hari berikutnya). Oleh itu, ia disyorkan pada waktu pagi? jika ada? hanya untuk makan buah. Oleh kerana badan mendapat banyak cecair, anda tidak perlu minum sebanyak air seperti yang disyorkan dalam diet lain.
Jus juga ditelan
Diet yang direka supaya sentiasa bermula dengan juiciest dan kemudian bertukar kepada makanan yang lebih kukuh. Jadi haruslah buah-buahan berair pertama, z. Sebagai tembon, dimakan dan kemudian, z. Sebagai contoh, apabila lapar, lebih kuat seperti pisang. Buah-buahan segar juga boleh digantikan dengan jus yang baru diperah, yang harus diminum secara perlahan-lahan dan ditelan. Pada asasnya, Diamonds menasihatkan supaya tidak makan terlalu banyak sekaligus dan sentiasa mendengar tubuhnya. Dari masa ke masa anda mengembangkan sensasi badan dan diet yang menjadikan anda kelihatan langsing dan sihat.
Contoh rutin harian
Rutin harian dengan "Fit-for-Life" -Nutrition boleh kelihatan seperti ini: Hari bermula? setiap kali? dengan buah-buahan segar dan jus. Kemudian, jus dan salad sayur-sayuran segar mengikut. Seterusnya anda boleh makan sayur-sayuran, kacang dan biji. Hanya selepas itu, bijirin, roti, kentang atau kekacang mengikutinya. Pada penghujung hari, daging, ikan dan / atau produk tenusu boleh didapati seperti yang diperlukan. Ini diikuti oleh fasa penghadaman dalam sekelip mata.
Apa yang saya suka tentang diet ini ialah saya tidak perlu teliti tentang menghitung kalori atau buku resipi yang khas. Beri perhatian pada masa yang tepat dan susunan pengambilan makanan boleh diurus untuk saya. Dalam konteks ini, adalah mustahil untuk makan apa yang lazat dan menyeronokkan. Gejala kekurangan tidak boleh wujud. Siapa yang suka membaca, buku mengenai diet Harvey dan Marilyn Diamond boleh didapati di kedai buku, kini walaupun sebahagiannya.
