Kurangkan berat badan dan lapar di bawah kawalan
Sesiapa yang digunakan untuk makanan yang berterusan sebelum menukar diet akan menghadapi masalah dengan kelaparan yang berterusan.
Dan jangan salahkan saya: makan, jika anda lapar - tetapi faham bahawa anda tidak boleh lapar sepanjang hari. Beberapa helah kecil boleh membantu:
Secara umumnya memberi perhatian kepada pemakanan:
- Walaupun rendah kalori: Memilih untuk tidak merebut buah, kerana fruktosa memacu tahap insulin
- Elakkan pemanis, kerana ia sama persis dengan perkara yang sama
- Makanan serat tinggi untuk dimakan: biji-bijian, sayur-sayuran, baki kaki, dedak gandum
- Makan protein tinggi - protein dicerna lebih perlahan dan mengisi anda lebih lama: quark skim, buttermilk, kalkun ...
- Pilih makanan dengan indeks glisemik yang rendah, maka paras gula darah tidak meningkat dengan cepat (kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan)
- Minum banyak, masak dengan perlahan dan makan.
Teh dan minuman panas terhadap kelaparan: Teh mate dan teh hijau telah terbukti sangat berguna kepada saya.
Saya tidak pernah cuba, tetapi pernah mendengar bahawa pengakap telah dilakukan lebih awal: Pebbles menghisap: P
Melakukan sukan selepas makan, lihat dan lihat: Makan seterusnya kurang lapar!
Agen pembengkakan semula jadi (perhatian - banyak minum!):
- Psyllium 1-2 x sehari 1 biji teh sudu (dari kedai ubat, farmasi atau kedai makanan kesihatan) dengan 200 ml jus buah
- Ambil pektin (sebagai contoh, juga dalam gelatin) setengah jam sebelum makan berikutnya
- Gula guar (dari kedai makanan kesihatan, kedai ubat, farmasi) hanya taburkan hidangan (nota arahan dos pada bungkusan, sebaliknya makanan itu tidak boleh dimakan).
Telah kononnya mengesyorkan masa Kneipp yang lama: setiap jam untuk minum segelas air dengan beberapa percikan lemon (inilah perasaan kelaparan dengan mengisi perut terus-menerus untuk mengurangkan)
Apa juga yang membantu: Cress segar (tip dari nenek!)
