Ruckzuck diet tanpa mengira kalori
Pembaca yang dihormati, Pastinya ada ramai yang ingin menyingkirkan satu atau kilo yang lain, tergelincir dengan diet dan mengganggu selepas kejayaan kesan yoyo.
Di sini mengikuti borang pemakanan bebas yo yo. Saya sendiri berjumpa dengannya semasa menginap di klinik spa dan beberapa insuran kesihatan mengendalikan kaedah ini sebagai pelan pemakanan dengan cara yang sama.
HANYA memberi perhatian kepada FAT makanan.
Di sini, penggunaan lemak setiap hari ditetapkan kepada 60 gram, yang dibahagikan kepada 12 mata á 5 gram.
Berikut adalah contoh menu harian pagi / siang / petang.
pagi:
- Gulung dengan marjerin dan jem atau madu
- Kopi dengan susu
- jus oren
- Muesli dengan susu
Menu ini mempunyai maksimum 1 1/2 titik lemak (7.5 g)
Menghirup susu (jika susu adalah 1.5%) tidak dapat dijangkakan.
Margarin dijangka menjadi kira-kira 1/2 titik lemak dan susu untuk bijirin dengan 1 titik lemak.
tengah hari:
- Roti / gulung dengan marjerin dan sosej atau keju
- dadih
- Yogurt buah (pencuci mulut)
Sekali lagi, terdapat 1/2 titik lemak untuk marjerin dan 1 titik lemak untuk susu mentega. Bertentangan dengan jangkaan, susu mentega sangat rendah lemak walaupun serpihan mentega. Sosej dan keju berbeza-beza. Anda perlu melihat bahagian belakang kotak di atas meja pemakanan untuk melihat berapa banyak 100 gram yang anda ada dan berapa banyak anda berada. Manusia tidak perlu menimbangnya. Tetapi anda harus murah hati, jika tidak, anda berada di dalam poket anda sendiri.
petang:
- Schnitzel (semulajadi)
- kentang goreng
- Salad (hidangan sampingan / pencuci mulut)
Schnitzel berbeza-beza bergantung pada jenis daging (kalkun, daging babi, dan sebagainya). Petunjuk lemak boleh dijumpai di Internet atau anda bertanya kepada tukang daging atau mengambil daging tanpa lemak, maka anda mendapat anggaran 2 1/2 mata untuk schnitzel.
Kentang goreng membuat satu lagi mata. Anda tidak memerlukan banyak lemak untuk panggang. Siapa makan kentang goreng dengan kiub bacon, harus mengharapkan 2 mata. Salad tidak mempunyai mata.
Pakaian salad juga berbeza-beza. Bergantung kepada sama ada ia berpakaian siap. Ini biasanya sangat lemak. Sila beri perhatian kepada maklumat pemakanan. Berpakaian yoghurt buatan sendiri yang terbuat dari yogurt 1.5% atau keju curd sangat baik dan dapat disempurnakan dengan mustard, kari atau yang serupa, bergantung pada selera anda.
Seperti yang anda lihat, anda tidak memerlukan semua 12 mata sehari. Bagi semua orang yang suka makan panggang lemak, buku perut atau makanan berminyak lain ada sesuatu yang lain. Titik lemak yang boleh anda simpan bersama dalam satu hari, semua wegfuttern. Titik-titik yang tidak digunakan adalah sejenis penampan, jika anda hanya ingin makan sesuatu yang gemuk atau anda menembak dalam satu hari berbanding sasaran.
Di samping itu, perkara berikut juga berlaku:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai NO FATS.
- Hanya dengan alpukat anda perlu memasukkan mata lemak. Tetapi kerana buah ini tidak tulen, ini adalah terhad.
- Alkohol juga dikira sebagai mata lemak.
- 1 bir bernilai 1 titik lemak.
Jangan melarang apa-apa. Jika anda berkata, "Saya tidak boleh berbuat demikian, ia berminyak," anda hanya menaikkan keinginan anda. Hanya merawat diri anda dengan sebahagian kecil dan semuanya ada dalam mentega.
