Rawat tumit bergerak dalam masa yang singkat
Saya mempunyai tumit tumit selama 6 minggu. Sesiapa yang pernah mempunyai apa-apa perkara sedar bahawa ini sangat menyakitkan. Telah ditetapkan oleh deposit doktor, tetapi mereka tidak begitu selesa dan tidak membawa apa-apa, kecuali lebih banyak kesakitan.
Apa yang membantu saya pada akhirnya, dan dalam masa seminggu, adalah meregangkan kaki atau anak lembu yang terjejas. Berdiri dengan bales pada satu langkah dan menurunkan berat badan ke belakang. Sekarang anda boleh merasakan rasa ketegangan yang ketara di betis. Senang pergi ke ketegangan, walaupun ia tidak menyenangkan. Tahan selama 15-20 saat. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari.
Ini membantu saya banyak. Saya terdesak dan fikir saya tidak akan berjalan dengan betul. Juga, kebanyakan yang saya dapati di internet mengenai topik itu tidak begitu menggalakkan.
Dan di suatu tempat, saya tidak boleh mengatakan lagi, di mana, saya memukul perkara tentang regangan.
Benar-benar usaha yang minimum - sekurang-kurangnya untuk saya - kesan yang hebat. Saya boleh kembali normal dan tidak menyakitkan!
