Bungkus enak
Jika anda tergesa-gesa, jangan berasa seperti berdiri di atas dapur dalam suhu panas atau seperti itu, anda mesti cuba membungkus yang lazat ini.
Untuk 2 orang:
- 4 bungkus (tersedia di pasar raya di bahagian roti: bungkus gandum tortilla)
- Arugula atau salad jagung (genggam setiap bungkus)
- Tomato koktel (genggam per balut)
- menurut rasa: tuna (1/2 boleh setiap bungkus), ikan atau jalur payudara ayam
- Yoghurt semula jadi (0,1- hingga max.1,5% lemak) (200 g)
- Keju Feta atau cahaya keju sampah
- serbuk cili
- herba
penyediaan
- Campurkan 200 g yoghurt dengan serbuk cili dan herba. Ambil pinggan balut dan letakkan di atas pinggan. Ambil 1 sudu yoghurt dan sebarkan pada bungkus.
- Kemudian juga salad dibasuh dan, bergantung pada pilihan anda, ikan atau daging di atasnya.
- Sebagai tomato kecil potong terakhir dan lulus (yang mahu, juga boleh mengambil sayur-sayuran lain seperti lada).
- Lipat di sisi bungkus dan gulung dari bawah. Sedia untuk dinikmati.
