Mengurangkan dan mengawal penggunaan alkohol? Mitos tentang alkohol
Awas: Pos berikut mungkin menyebabkan kesan sampingan yang serius. Kesan sampingan yang paling biasa: keengganan akut untuk minum bir hanya dibuka atau segelas gelas baru dicurahkan juga. Jadi, jika anda ingin meletakkan satu di belakang rantai rias, anda harus terlebih dahulu minum dan kemudian membaca. Jika itu berfungsi maka masih dengan membaca?
Beberapa fakta keras terlebih dahulu
- Di Jerman, sekitar 200 orang mati setiap hari akibat kesan alkohol langsung atau tidak langsung. Itu menjadikan lebih daripada 70,000 alkohol membunuh setiap tahun.
- 96.4 peratus daripada Jerman berumur antara 18 hingga 64 tahun minum alkohol.
- Sekitar 1.8 juta orang Jerman bergantung kepada alkohol.
- Kira-kira 10 juta lelaki dan wanita di Jerman minum dengan cara yang berisiko. Ini bermakna bagi lelaki: 0.5 liter bir, 0.2 liter wain atau 0.05 liter semai sehari. Bagi wanita, separuh adalah panduan.
- Perbelanjaan perubatan berkaitan alkohol berjumlah sekitar € 27 bilion setahun.
- Menurut statistik polis, pada tahun 2014, daripada 135,318 jenayah kekerasan yang diterangi, 39,830 telah dilakukan di bawah pengaruh alkohol. Ini sepadan dengan 29.4 peratus, yang hanya di bawah satu pertiga.
Senarai menakutkan ini boleh diteruskan hampir sewenang-wenangnya, tetapi cukup bilangannya. Mari kita beralih kepada mitos mengenai warisan budaya kita? Cubrils alkohol.
Kesilapan dan pengetahuan separuh
Dalam berikut, kita melihat dengan lebih dekat beberapa mitos alkohol.
Mitos 1: Wain merah mengurangkan risiko penyakit jantung
Salah! Terdapat kajian yang kononnya menunjukkan alkohol mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, terutama kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, paras alkohol yang mendasari kajian ini sangat rendah. Di samping itu, kekurangan metodologi didapati dalam kajian, yang membuat terlalu banyak kesan positif. Bahaya menjadi sakit melalui penggunaan alkohol adalah jauh lebih besar. Alkohol merosakkan semua sel dan boleh menyebabkan lebih daripada 60 penyakit fizikal dan mental, termasuk ketagihan. Akhir sekali, adalah mencurigakan bahawa kajian pertama ini dibiayai oleh industri wain merah. Seorang penyangak, yang menganggap Arges?
Mitos 2: Alkohol secara sederhana tidak boleh membahayakan
Salah! Alkohol adalah racun sel yang berfungsi secara bebas daripada jumlah yang digunakan. Oleh itu, setiap gelas alkohol meningkatkan kemungkinan penyakit. Dalam konteks ini, seseorang boleh bercakap mengenai penggunaan risiko rendah. Terdapat hanya penggunaan bebas risiko.
Mitos 3: Tidak seperti merokok, alkohol tidak karsinogenik
Salah! Kebenarannya ialah: Alkohol meningkatkan risiko mendapat kanser. Degradasi alkohol dalam tubuh manusia menghasilkan asetaldehid. Metabolit ini adalah sitotoksin dan berpangkat dalam sepuluh bahan karsinogenik teratas di tempat hadapan. Segera, kesan acetaldehyde dalam gejala alkohol adalah ketara. Dalam jangka panjang ia boleh merosakkan semua organ dan tumor terutamanya di kerongkong, mulut dan tekak, hati, kolon dan rektum dan payudara wanita memihak.
Keseronokan sedar?
Anda bertanya kepada diri sendiri: Di manakah hujungnya? Nah, semudah itu? tanya penggunaan alkohol anda sendiri. Berapa kerapkah anda minum berapa banyak dan untuk apa? Adakah alkohol secara semulajadi untuk setiap perayaan, atau bahkan untuk setiap hidangan (petang)? Adakah waktu tutup juga bermakna bir selepas kerja atau satu, dua (tiga?) Kaca wain turun? dan berehat? Berapa perbezaan yang anda rasakan pada masa yang lalu? Atau adakah mereka tidak lagi tersedia? Sesiapa yang mula bertanya kepada diri mereka sendiri soalan-soalan (dan untuk menjawab mereka dengan jujur) akan lebih bersedia untuk masuk ke dalam habituation yang kuat atau bahkan ketagihan.
Petua konkrit untuk kekal dalam batas alkohol berisiko rendah
Pada sambutan dan pesta
- Jangan sekali-kali minum alkohol untuk menghilangkan dahaga anda, lebih baik mengelakkan air dan jus. Dengan cara ini, ini juga menjimatkan beberapa kalori. Satu liter bir (Pil) mempunyai kira-kira 420 kalori (kcal).
- Sentiasa minum alkohol perlahan-lahan. Jika anda menuangkan gelas anda, anda akan sering terkejut dengan kesan cepat alkohol. Di samping itu, anda dapat dengan gelas setengah penuh di tangan anda tidak ada yang baru dikenakan.
- Adakah terdapat seseorang di pihak yang minum lebih perlahan daripada anda? Dia boleh bertindak sebagai model peranan.
- Untuk peminat koktel: Hampir semua koktail popular kini boleh didapati tanpa alkohol.
- Sentiasa minum segelas air atau minuman ringan lain di antara dua minuman beralkohol. Ini mengurangkan jumlah alkohol dan mengkompensasi kerugian cecair berkaitan alkohol.
- Jangan minum dari kekecewaan, kemarahan atau kebosanan. Sekiranya anda tidak berpesta tanpa alkohol, mungkin ia bukan petang yang tepat untuk pesta.
- Tidak pernah apa yang dipanggil? Minum permainan? mengambil bahagian!
rumah
- Pastikan godaan rendah. Ini bermakna: tidak, atau sedikit alkohol di dalam rumah untuk dimiliki.
- Sentiasa minum minuman ringan sebelum sampai di bir atau wain.
- Tetapkan masa tertentu sebelum anda minum tanpa alkohol.Tidak, itu tidak bermakna tengah hari? ia adalah mengenai waktu petang.
- Gunakan gelas kecil atau tuangkan yang lebih besar hanya separuh penuh.
- Alkohol sentiasa sedar dan minum dalam kepingan kecil. Matikan kaca lagi dan lagi.
Dalam erti kata ini tidak bermakna ironinya? Cheers ?!
