Vegetarian, lemak penuh & rendah membuatkan anda kenyang, sihat dan sihat
Ia selalu sama dengan diet: pada mulanya, semangat, maka anda akan melalui beberapa hari dan akhirnya kembali ke kebiasaan makan lama anda. Sebaliknya, selama bertahun-tahun, saya telah menemui satu diet mudah yang akan membuatkan saya sihat dan sihat dalam cara yang sihat yang saya ingin perolehi di sini.
Tiada binatang di menu
Pertama sekali, saya makan vegetarian dengan ketat, jadi jangan makan daging atau sosis atau gelatin o.Ä. Ini telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular, baik untuk usus dan sistem pencernaan, dan juga mencegah kanser.
Kurangkan gula
Moto kedua saya adalah: sebagai tepung putih dan gula sedikit sebanyak mungkin! Sebaliknya, saya memilih tepung dan produk serba lengkap dan manis manis dengan buah-buahan kering dan sebagainya. Di mana sahaja ia sesuai, adakah saya menambah serat seperti dedak gandum? yang membuat anda kenyang dan mengikat toksin dalam saluran pencernaan.
Gunakan minyak sihat
Tiang ketiga diet saya adalah pemilihan lemak yang baik: Saya tidak mempunyai mentega atau krim di dalam peti sejuk, tetapi pilihan kaya yang baik? tak tepu? Minyak sayur (minyak zaitun, minyak walnut, minyak bijan, minyak rapeseed dan, tentu saja, minyak biji rami yang sangat sihat, yang benar-benar membersihkan saluran darah). Saya menggunakan minyak dengan berhati-hati dan memastikan diet saya sangat rendah lemak. Oleh itu, bukan susu keseluruhan, susu skim dan keju cottage bukan Camembert yang berminat.
Minum banyak
Anda boleh belajar untuk memberikan banyak cecair badan. Saya selalu suka minum banyak air. Petua saya: Jika anda mengalami kesukaran, anda harus menggunakan air yang tetap, contohnya. Seperti biasa air paip, lebih suka, kerana yang ini boleh minum lebih banyak kuantiti.
Sebelum makan atau semasa di antara laporan kelaparan kecil, saya mula minum banyak dan kemudian menunggu. Kemudian saya mengisi perut saya dengan makanan berair yang mempunyai ketumpatan nutrien yang rendah, jadi z. B. mangkuk besar salad atau pinggan makanan mentah (kohlrabi, lobak merah, lobak, dan lain-lain). Hanya ada kekayaan nutrien (kentang, pasta, nasi, soba, dan lain-lain). Oleh kerana perut sudah dipenuhi dengan baik, anda tidak perlu lagi.
Berurusan dengan gula-gula
Cara yang baik untuk mengelakkan pengambilan gula-gula adalah untuk merawat diri dengan gula-gula kecil, buah-buahan yang ideal, selepas makan utama dan sikat gigi selepas makan. Sebagai alternatif, ia juga mengeluarkan gula-gula getah. Kemudian akan lebih mudah bagi saya untuk menyelesaikan makan.
Makan mengikut irama saya
Bila, berapa kerap dan berapa banyak orang yang makan pada siang hari adalah sangat individu. Saya nasihatkan semua orang untuk mendengar dan menyesuaikan diri dengan keperluan mereka sendiri. Bagi saya, saya tidak tidur dengan baik jika saya tidak mendapat makanan karbohidrat pada waktu petang. Saya merancang bahawa dalam rutin harian saya dan menyelamatkan diri saya biskut wholegrain manis pada waktu petang, bukannya makan di antara. Sebaliknya, badan saya terkikis di makan pada waktu pagi, jadi saya pada dasarnya meninggalkan sarapan pagi dan biasanya bermula dengan smoothie atau hidangan buah-buahan ringan pada waktu makan tengah hari.
Bagi tubuh yang baik, perasaan banyak pergerakan penting bagi saya dan juga pandangan biasa skala. Di samping itu, gangguan dapat membantu mengelakkan makan daripada kebosanan. Saya sentiasa mendengarkan diri saya terlebih dahulu dan kemudian memutuskan sama ada saya benar-benar lapar sebelum saya makan. Beli sekarang 
Vegetarian untuk pemula: Masakan setiap hari segar, cepat dan serba boleh - dengan perancang mingguan dan Austa? 7,99 ?
