1040
Mungkin 2, 2024

Latihan otot mata untuk penglihatan yang lemah dan mata yang sangat tertekan

Sekitar 40 juta orang Jerman berusia lebih 16 tahun memakai gelas. Ini sepadan dengan kira-kira dua pertiga daripada penduduk dewasa. Jumlah ini kekal agak berterusan sepanjang 15 tahun yang lalu, walaupun bahagian pemakai cermin yang lebih muda telah meningkat dengan ketara. Walaupun ia adalah 26 peratus daripada 20 hingga 29 tahun pada 2008, hari ini sudah 32 peratus. Sebagai perbandingan, pada tahun 1954 ia hanya 11 peratus. Angka-angka ini digunakan dalam apa yang dipanggil "kajian kacamata? bagi pihak Lembaga Pemegang Amanah Visi Baik (KGS) yang ditentukan.

Tekanan mata pada skrin

Pakar menyalahkan perubahan dalam keadaan hidup dan bekerja untuk peningkatan yang ketara ini. Pertama sekali, ini bermakna peningkatan penggunaan komputer dan telefon pintar. Membaca atau melihat kandungan pada monitor atau memaparkan tuntutan dan meletakkan ketegangan yang hebat di mata. Oleh kerana menurut Pejabat Perangkaan Persekutuan, 87 peratus isi rumah dilengkapi dengan PC, komputer riba atau tablet dan 97 (!) Peratus dari semua orang Jerman memiliki telefon bimbit atau telefon pintar, ini sememangnya revolusi dalam tabiat tontonan manusia. Dan revolusi itu tidak selalu membawa yang paling terkenal.

Hubungan peribadi saya

Semua ini saya menulis di sini duduk di hadapan skrin PC saya, cermin mata di hidung. Walau bagaimanapun, penglihatan saya yang buruk bukan disebabkan zaman digital. Apabila dia didiagnosis pada usia 11 tahun, PC masih fiksyen sains. Saya mungkin mewarisi miopia progresif saya dari ayah saya. Berbeza dengan myopia yang tidak bermaya (jinak), yang tidak berkembang dari usia kira-kira 25 tahun, nilai-nilai diopter saya terus meningkat terus di bawah 50 tahun. Setakat ini, saya cukup mematuhi setiap dua tahun untuk mendapatkan gelas baru dengan kanta yang lebih kuat. Dari pertengahan tahun 40-an, presbyopia telah ditambah, jadi saya kini perlu memakai sepasang kacamata varifocal (hanya masalah dengan penukaran itu boleh menjadi catatan keseluruhan). Status status semasa adalah: kanan -3.25 diopter, kiri -3.00. Tidak bunyi yang dramatik, tetapi cukup mudah untuk rasa tidak berdaya tanpa cermin mata. Di Wild West saya mungkin sudah mati kerana saya tidak melihat sesiapa yang meletakkan pistol pada saya. Setakat yang (bagi saya) berita buruk. Sekarang untuk orang yang baik: Dengan latihan otot mata, saya dapat memperbaiki visi semula jadi mata saya.

William Bates berbanding doktor

Pakar pakar mata (pakar mata) belajar segala-galanya tentang rawatan penglihatan visual dengan menggunakan gelas. Fakta bahawa kaedah rawatan ini hanya gejala yang jelas: lensa cermin mata hanya membetulkan ralat refraktif lensa di mata. Tiada lagi. Walau bagaimanapun, otot cili annular bertanggungjawab untuk penyesuaian kepada penglihatan atau penglihatan jauh dari mata. Ia berubah, bergantung kepada ketegangan, bentuk yang digantung di atasnya dengan kanta reben dan memastikan penglihatan yang tajam. Jadi apa yang lebih baik daripada latihan otot ini untuk mencapai fokus yang lebih baik? Tepat pada andaian ini, latihan otot mata adalah berdasarkan kepada pakar mata Amerika William Bates. Beliau telah membangunkan latihan visi pada tahun 1920-an untuk menguatkan otot mata. Lobi optik dan pakar mata hari ini suka menggambarkan Bates sebagai tukang emas, yang tidak menghairankan: Ketepatan teorinya akan membawa kerugian kewangan yang serius kepada kedua-dua profesion. Pengalaman positif penghidap yang tak terhitung jumlahnya yang telah mencapai hasil yang baik dengan kaedah Bates, bercakap bahasa yang berbeza. Dalam kes keraguan saya membuat keputusan untuk terdakwa, jadi saya mula mencuba beberapa kaedah Bates. Satu perkara yang boleh saya katakan selepas kira-kira tiga minggu: Mata saya berasa lebih baik. Apabila saya duduk di skrin untuk jangka masa yang panjang, saya dapat melonggarkan mata saya dengan senaman yang diterangkan di bawah ini dan ia berbaloi. Masa masih terlalu pendek untuk penambahbaikan yang ketara dalam penglihatan saya, tetapi saya tetap pada bola. Beli sekarang Kaedah Bates untuk Eyesight yang Lebih Baik tanpa Kaca 18,75 ?

Dua latihan asas

Sudah tentu, latihan dilakukan TANPA gelas.

senaman akomodatif

Teruskan tangan kiri dengan jari indeks yang dibangkitkan hingga kira-kira setengah panjang lengan di paras mata.
Betulkan jari telunjuk dan bawa jari telunjuk kanan dengan lengan terulur dengan arah yang sama di belakang jari telunjuk kiri.
Jika anda melihat jari penunjuk kiri, anda akan melihat TIGA jari. Di tengah jari telunjuk kiri dan kiri dan kanan di sebelahnya imej berganda jari kanan.
Kemudian fokus pada jari telunjuk kanan (belakang). Terdapat tiga lagi jari untuk melihat: di tengah jari telunjuk kanan, di sisi dua gambar jari kiri.
Beralih ke belakang antara kedua-dua perspektif beberapa kali (bergantung kepada perasaan semangat).
Selesaikan latihan pada jari kanan anda dan fokus pada subjek di belakangnya.

Dengan sedikit latihan, latihan ini juga berfungsi dengan objek lain di dalam bilik dan boleh diintegrasikan secara tidak sengaja ke dalam kehidupan seharian.

senaman Fusion

Regangkan kedua tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas sekitar setengah panjang lengan ke depan.
Fokus pada telapak tangan.
Kemudian perlahan-lahan dan merata tangan anda ke kanan dan kiri, menjaga mata anda lurus ke hadapan. Mata kini mencari objek baru untuk memberi tumpuan, di belakang titik di mana tangan itu. Biarkan ia berlaku, tetapi pada masa yang sama melihat tangan di tepi bidang penglihatan sehingga mereka hilang dari medan penglihatan.
Perlahan-lahan bawa tangan sekali lagi dan perhatikan dari mana matanya memutuskan untuk memberi tumpuan kepada tapak tangan lagi.
Ulangi ini beberapa kali.

Saya pasti akan memberikan anda kemas kini dalam masa yang singkat, jika latihan mempunyai kesan positif terhadap penglihatan saya yang lemah. Jika anda berminat dalam jawatan dengan lebih banyak latihan, maklumkan kepada saya di dalam komen.