Penyejuk pada hari-hari panas: Petua terbaik terhadap haba
Sinar matahari, tekanan panas, angin tidak bergerak: Suhu yang sangat tinggi pada musim panas menyebabkan masalah bagi banyak orang dan dengan cepat menjejaskan keadaan fizikal mereka. Kemerahan, pening, sakit kepala dan loya boleh menjadi hasilnya. Jadi apa yang anda lakukan untuk tidak membiarkan hari-hari panas merosakkan anda? Inilah tip terbaik untuk musim panas yang riang.
Petua 1: Dapur musim panas yang ringan dan bukannya hidangan berat
Untuk menjaga kepala yang sejuk, dua perkara asas penting: minum banyak dan makan ringan. Kerana alkohol atau makanan berminyak boleh membebankan badan sebagai tambahan kepada panas sebagai tambahan. Oleh itu saya minum banyak air mineral, spritzers jus atau teh buah? mereka menyediakan tubuh saya dengan mineral penting yang hilang melalui peluh. Di pinggan saya membawa salad segar, buah-buahan dan sayur-sayuran serta daging dan ikan tanpa lemak.
Petua 2: Elakkan matahari terbit
Cuti pendek pada waktu makan tengah hari adalah baik pada hari-hari panas? tetapi janganlah di matahari terbenam. Buat masa ini matahari mencapai titik tertinggi di langit dan radiasi UV sangat kuat. Lebih sihat saya berehat di tempat teduh. Jika saya sensitif, saya juga harus melindungi diri saya dengan pelindung matahari di bawah pokok atau payung. Pada dasarnya, saya tidak boleh menghabiskan lebih dari lima belas minit tanpa perlindungan di bawah sinar matahari.
Petua 3: Menendang kesegaran kesegaran
Cara yang ideal untuk menyejukkan adalah air sejuk. Sebastian Kneipp sudah tahu ini pada abad ke-19 dan tipsnya masih menolong saya hari ini. Untuk tendangan pendek di antara, sebagai contoh, gelang sejuk sesuai: Untuk ini saya memegang kedua lengan berturut-turut sehingga bahagian tengah lengan atas dalam sinki dengan air sejuk yang mungkin dan biarkan mereka mengelilingi sehingga 30 saat. Saya tidak kering, hanya berus basah? Segera saya melihat kesan yang menyegarkan.
Juga, dahi muka atau paha yang menyenangkan dalam haba yang tinggi dan membantu dengan ketidakselesaan fizikal. Jika saya suka sedikit lebih aktif, saya akan cuba menginjak air. Ini bukan sahaja berfungsi di lembangan Kneipp, tetapi juga di rumah di dalam tab mandi.
Petua 4: Pakaian bernafas dan warna-warna terang
Ia tidak mengatakan bahawa saya menyesuaikan pakaian saya ke suhu. Tetapi apa yang sangat baik pada hari-hari panas? Saya lebih suka kain longgar, lapang dan bernafas, kain microfibre atau linen. Kain ini kering dengan cepat dan menghalang pembentukan haba yang tidak menyenangkan. Baju dan seluar ketat, bagaimanapun, saya perlu pergi ke dalam almari.
Juga dari segi warna, saya boleh memberikan penyejukan. Inilah peraturannya: semakin panas suhu, semakin terang pemilihan warna pakaian itu? putih, kuning air atau biru muda adalah pilihan yang baik. Kain gelap dalam warna hitam atau coklat menarik lebih banyak haba dan menyimpan haba.
Petua 5: bersenam dalam suhu yang menyenangkan
Walaupun suhu panas yang hangat pergerakan yang mencukupi tidak boleh dilepaskan, kerana ia mendapat peredaran yang berlaku. Walau bagaimanapun, saya harus menangguhkan aktiviti sukan seperti tunggangan basikal kecil atau berjalan kaki ke pagi atau petang. Kemudian ia kurang panas. Tempat yang sesuai untuk sesi kecergasan adalah hutan. Di sini biasanya suhu menyenangkan diguna pakai. Di samping itu, bumbung pepohonan hutan yang padat memberikan naungan yang mencukupi. Berenang di air sejuk tentu saja juga resipi super terhadap kelembapan yang disebabkan oleh haba.
Petua 6: Bertenang di lebuh raya
Malah pada hari-hari musim panas, memandu dengan kereta sering tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, haba kadang-kadang boleh berbahaya bagi saya sebagai pemandu: pada suhu yang tinggi, peningkatan tekanan, jantung berdegup lebih cepat, ia datang kepada keletihan pramatang dan dengan demikian masa reaksi yang berpanjangan. Apabila saya pergi jauh? Sebagai contoh dalam perjalanan untuk bercuti? dan kereta saya tidak mempunyai penghawa dingin, maka saya sepatutnya lebih kerap mengambil istirahat kecil. Saya boleh berehat dan mengalihkan kereta dengan baik. Udara segar membantu saya mendapatkan peredaran yang akan kembali.
