Tidur - sihat atau tidak?
Siapa yang tidak tahu - sekitar makan tengah hari atau pada waktu petang, keletihan sering muncul. Penyebab hari tengah hari atau prestasi rendah adalah biorhythm manusia, jadi jam dalaman. Dengan usia, keperluan untuk tidur bertambah, yang juga dipanggil biorhythm biphasik pada usia tua, yang bermaksud seperti tidur malam dan tidur siang.
Tetapi orang yang lebih muda tentu akan melakukan sedemikian dengan baik, kerana pada masa antara 12 dan 14 jam (atau 13 dan 15 jam pada musim panas!) Prestasi tubuh berkurang sangat, dengan itu menurunkan suhu badan dan tekanan darah, dengan itu otak menjadi lembab? Ini juga dipanggil "Leistungsknick". Badan itu memerlukan tenaga baru? terbaik sekali dengan tidur, tetapi itu tidak selalu dapat direalisasikan dalam kebanyakan kes.
Sesiapa yang telah bercuti di negara-negara selatan, seperti Itali, Sepanyol atau Greece, juga tahu bahawa pada siang hari, adalah kebiasaannya, walaupun panas adalah tertinggi, kebanyakan penduduk tempatan menjadi satu ? Siesta? menarik diri.
Di Amerika Syarikat, terdapat banyak kajian dan dalam pelbagai syarikat yang lebih besar, oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bilik istirahat telah ditubuhkan untuk pekerja, di mana mereka boleh tidur sebentar. Ini dipanggil Kuasa napping? (kuasa = daya atau tenaga dan napping = tidur), iaitu tidur, untuk membina tenaga baru.
Malah di China, ada sesuatu seperti itu dalam syarikat besar, katanya ? Xiu-Xi?, dan di Jepun z. Sebagai contoh, dalam kumpulan elektronik, di mana anda perlu bekerja sangat tertumpu, tidur singkat juga diperlukan sebagai tugas.
Tempoh tidur yang betul
Banyak kajian dalam bidang penyelidikan tidur telah menunjukkan bahawa tempoh optimum untuk tidur siang adalah 10 hingga maksimum 30 minit. Dalam tempoh ini, peredaran boleh ditutup, otot santai, sistem kekebalan tubuh diperbaharui, badan boleh membaiki sel yang rosak dan menyimpan apa yang telah dipelajari. Prestasi boleh ditingkatkan sehingga 35 peratus. Tidur siang juga mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 30 peratus!
Walau bagaimanapun, jika anda tidur terlalu lama, anda boleh jatuh ke dalam tidur yang mendalam dan mencapai yang sebaliknya. Satu biasanya biasanya mengantuk dan memerlukan masa yang lebih lama untuk menjadi berkesan sekali lagi. Oleh itu, lebih baik menetapkan jam penggera!
Walaupun anda tidak dapat tidur nyenyak pada siang atau tidur, maka setengah tidur sepatutnya cukup untuk menahan keletihan dan meningkatkan prestasi anda.
Risiko makan tengahari
Sebenarnya, tidur adalah baik untuk semua orang, tetapi ada pengecualian. Sebagai contoh, jika anda mengalami masalah kemurungan atau tidur, anda harus bertanya kepada doktor anda jika ia disyorkan untuknya!
Ia juga harus menjadi kelebihan jika tidur berlaku tidak teratur dan tidak setiap hari pada masa yang sama.
Terutama orang tua dinasihatkan untuk tidak memanjangkan terlalu banyak waktu petang. Tempoh keseluruhan tidak boleh melebihi tiga jam seminggu, kerana risiko kematian yang lebih awal mungkin timbul.
Jadi sesiapa yang mempunyai peluang untuk tidur atau berehat tidak teratur pada siang hari dan tidak terlalu lama, akan melakukan segala-galanya yang betul dan dapat memanfaatkan tidur!
