Wraps - makanan turbo-sihat
Pada musim panas atau ketika saya sedang dalam tekanan masa, saya suka mengambil bungkus lama yang baik kembali.
- Mereka adalah makanan yang sesuai, sentiasa di tangan - jadi walaupun anda perlu pergi bekerja atau kuliah dengan cepat pada waktu pagi dan mengambil sesuatu yang berkhasiat dengan anda - dan apabila dimasak, mereka akan tetap sedikit lebih sejuk (bergantung kepada pengisian).
- Oleh itu, anda boleh melakukannya pada sebelah malam untuk waktu pagi. Saya suka melakukannya seperti ini, apabila cuaca sangat panas dan saya tidak boleh atau tidak mahu memasak besar.
- Tiada had untuk penyusunan tortilla anda. Dibenarkan adalah apa yang lazat dan menyenangkan. Dan tortilla juga sesuai untuk kegunaan sisa!
- Saya secara peribadi tidak membuat tortilla saya panas. Terdapat dua sebab untuk ini: Terutama kerana mereka mengelak sesaat dan ada risiko bahawa roti rata akan menjadi lebih buruk kerana ia pecah.
- Saya sering menyediakan segala-galanya. Perkara-perkara yang perlu dicabut, itulah yang saya berpura-pura. Kemudian segala-galanya dalam penyejukan. Sekiranya daging masih murni, sudah tentu ia akan dibuang terlebih dahulu. Hanya dengan payudara ayam, ayam dan Co, anda perlu sedikit lebih berhati-hati di sini. Lagipun, daging tidak boleh terlalu kering kemudian. (Jika anda mempunyai daging yang tersisa dari hari sebelumnya, anda akan menyimpan satu langkah.)
- Apabila saya menyediakan bungkus, saya memotong dua panjang aluminium foil yang sama. Ini mesti lebih besar daripada bungkusnya. Untuk mencapai matlamat ini, hanya biarkan dua trek di pertengahan pertindihan.
- Kemudian perlahan-lahan melembapkan / membersihkan balut dengan air. Hanya tenggelam tidak ... oleh sos dan topping dia masih cukup lembut. Selepas itu saya berfikir tentang sos yang saya inginkan. Untuk payudara ayam, saya sering mengaduk keju yogurt / keju / cili. (Jika anda suka eksotik, anda dialu-alukan untuk menambah mangga, pir atau nanas - dalam kiub kecil.)
- Tetapi anda juga boleh mencampur pes minyak dan herba taman segar. Atau untuk yang sangat malas di kalangan anda: bersedia menggunakan sos manis dan masam atau pelbagai ketchup atau mayones / remoulades.
Tips:
- Juga mustard manis, secubit gula, dicampur dengan sos cili, dan sesetengah sambal, dengan selera Worchester sauce & lemon, dan dengan yoghurt semulajadi (- disempurnakan dengan kandungan hati anda dengan rempah-rempah atau berpengalaman dengan herba) cukup lazat. Dan oleh mustard, terutamanya jika ia bukan mustard manis - anda melakukan sesuatu yang baik untuk pencernaan anda. Kerana minyak penting dalam mustard, perpecahan makanan lebih pantas.
- Pada hari yang lain saya menambah kepingan tomato segar dan beberapa gherkin (kecil dicincang) ke sos. (Oleh itu sos tidak terlalu cair untuk saya, saya menggunakan keju curd untuk mengikat.) Jadi imaginasi anda adalah dalam pengeluaran saus, tiada had. Secara pilihan, anda juga boleh menggantikan sos anda dengan pesto yang lazat. Apa sahaja yang anda suka!
- Kek yang saya buat sehingga 5 max. 10 sm dari satu sisi sempadan aluminium foil. (Jadi kemudian ia akan menjadi mudah untuk menggulungnya.)
- Kemudian saya menyebarkan pangkalan saya / pesto / pesto - apa saja - seperti krep pada roti rata. (Hanya tolong, itu tidak bererti terlalu baik di sini, kalau tidak semuanya akan menjadi muddled kemudian.)
- Dalam kaitan dengan saya datang di tengah-tengah pada roti rata dalam dos kecil: salad, tomato (dalam kiub), jagung, kadang-kadang sisa salad timun dari hari sebelum (jeruk dalam cuka / minyak / herba) atau buah zaitun, pepperoni, keju gembala (feta ), atau bawang dan tuna, serta Gouda biasa parut, dalam dos sudu teh dengannya. Bergantung kepada apa yang ada di atasnya, saya rempah ia sebelum ini. (Juga lazat: udang atau udang kecil - atau anda masih hidup Mettenden sebelum semalam ...)
- Siapa yang suka sekarang dan yang masih mempunyai sos yang ditinggalkan, bolehkah masih memberikannya sedikit di tengah. Tetapi secara keseluruhannya, pastikan anda tidak membuat roti lapis anda terlalu penuh untuk anda untuk menggulungnya selepas itu.
Adalah segalanya, mari kita ...
Kemudian, perlahan-lahan memerah kedua sisi Tortilla Flate ke sisi sehingga mereka bertindih. Satu hujung bungkus, yang masih terbuka, saya melipat di bawah halaman-halaman ini di dalamnya. Jadi beg itu dibuat. (Jangan biarkan dari sisi kek atau biarkannya) Sekarang bungkus kerajang timah yang berakhir berhampiran kek rata, bungkusnya di sekeliling bungkusnya dan gulungkannya dengan ketat, saya mengakhiri penutup bungkus saya di dalamnya. Hasilnya ialah satu roll yang masih terbuka di atas, kemudian tutupnya dengan lipatan.
Selesai adalah bungkus gourmet anda dan sisa-sisa anda mencari semula yang lazat. Seluruhnya kemudian di dalam peti sejuk ... jika anda tidak mahu menggigit tepat di tengah ... dan kemudian anda mempunyai sama untuk keesokan harinya hidangan yang sihat, lazat dan mengisi, dan semua tanpa memasak.
Hanya snipping dan persediaan memerlukan sedikit masa. Dan semakin sering anda membuat bungkus, semakin cepat anda akan meninggalkan tangan anda.
PS. Anda hanya perlu makan dokumen apabila makanmempunyai pinggan di tangan. Bergantung kepada pengisian, anda sentiasa boleh berehat ... Ideal untuk jalan juga, jika anda masih mempunyai kain basah dengan anda. (Jadi, anda boleh membersihkan tangan dengan cepat selepas itu, walaupun tanpa paip, berdekatan!) Oh, dan sentiasa buka bungkus di sebelah, yang digulung "bersama-sama-bersama". Sisi rusuk mewakili bahagian bawah bungkus.
Nikmati hidangan anda dan bersenang-senang!
(Gambar akan disediakan oleh saya.)
