Kami makan 98 gram gula setiap hari
Manis manis adalah gula-gula. Gula adalah dalam kek, biskut, coklat, gula-gula, Nutella. Itu jelas. Gula juga terdapat dalam makanan yang diproses seperti keju dan yoghurt dengan buah-buahan, bijirin sarapan pagi, bijirin, keripik, sos siap pakai (contohnya, sos mi dan sos barbeku), salad salad, saus tomat, mustard manis, pizza yang siap sedia, lasagna yang sudah siap, salad kentang, , Leek salad ham dengan mayonis, kari dan sebagainya dan sebagainya ...
Bom gula yang betul adalah minuman ringan. Sesiapa yang minum seperempat liter Fanta dengan cepat mempunyai 18 gram gula dalam perut mereka. Satu botol Bionade mempunyai 14 g gula. Satu serbuk Afri-Cola mempunyai 26 gram gula. Kemudian datang makanan, mungkin pizza salami dengan 21.5 gram gula. Dan untuk pencuci mulut 2 sudu es krim susu dengan 22 gram gula. Jadi: Fanta plus pizza ditambah ais = 61.5 gram gula - dalam satu hidangan!
25 gram gula setiap hari
Secara purata, orang Jerman makan 35 kilos gula setahun. Itulah 98 gram sehari. Jabatan Kesihatan Dunia mengatakan bahawa penggunaan gula 25 gram sehari cukup. Itulah 3 sudu besar. Malangnya, gula tersembunyi tidak mudah untuk diukur. Anda perlu mencari pembungkusan dengan kaca pembesar dan kemudian hitung: setiap 100 gram x jumlah berat. Kemalasan dan pemikiran sering menang: Ia tidak akan menjadi buruk. Ya, jika ia berlaku. Gula rasa baik. Dia boleh membuat anda gemuk. Penggunaan gula terlalu banyak boleh menyebabkan diabetes. Penyakit yang teruk terutama untuk mata dan kaki. Gula memecah gigi. Dia ketagihan.
Isoglucose berbahaya
Di AS, purata penggunaan gula adalah 50 kilogram setahun, iaitu 140 gram sehari. Alasan obesiti yang meluas di AS adalah disebabkan oleh penggunaan minuman ringan yang tinggi isoglucose menjadi manis. Ini adalah sirap yang dihasilkan dengan murah daripada jagung dan pati jagung. Malah di Eropah, ia kini boleh digunakan tanpa sekatan. Ini mungkin berlaku sejak Oktober 2017, penggunaan sebelum ini adalah terhad. Bahan bukanlah nama. Namanya "Sirap fruktosa-glukosa" atau "Glukosa-fruktosa sirap ", bergantung kepada kadar fruktosa atau glukosa. Ini adalah gula yang dihasilkan oleh enzim dalam proses pemprosesan. Isoglucose dihasilkan lebih cepat daripada gula dan lebih murah.
Sementara itu, sirap fruktosa glukosa dan sirap fruktosa glukosa juga dimasukkan ke dalam makanan yang diproses kami. Terutamanya dengan minuman ringan dan gula-gula. Kita perlu berhati-hati! Sentiasa ambil kaca pembesar dan baca dengan teliti pada pembungkusan apa yang ada di dalamnya. Sekiranya terdapat banyak gula di dalamnya dan / atau sirap berbahaya, sila cari sesuatu yang lain. Terbaik, anda mengubah tingkah laku manis anda. Keputusan: makan dan minum dengan gula rendah. Itu semua rasa yang boleh berubah. Bukan itu buruk sama ada. Bad adalah penyakit yang merayap sehingga 40, 50 dengan penggunaan gula yang tinggi dan kemudian menyerang dengan betul. Sayang dalam masa yang baik dan jangka panjang untuk melepaskan keseronokan pendek pendek di mulut dan terbiasa dengan kemanisan cahaya. Kerana lemak yang timbul dari gula duduk kilat cepat di pinggul dan di perut. Dan itu tidak bernilai merawat manis ...
