Sup diet sayur-sayuran dengan tips pemakanan
Rasa sangat pedas, lazat dan juga sihat kerana sayur-sayuran.
Untuk kira-kira 5 L sup yang anda perlukan:
bahan-bahan
- 1 biji bawang
- 2-3 bawang, bergantung kepada kekuatan
- 6 wortel
- 1 keping saderi atau 1/2 celeriac dan beberapa batang saderi
- 500 g TK brokoli - itu lebih cepat
- 2.5 L sup sayur-sayuran (sebaik-baiknya segera organik atau buatan rumah)
- Pot sup besar atau lebih baik lagi periuk tekanan
penyediaan
Masak bawang, wortel, saderi dan bawang merah dalam periuk tekanan selama kira-kira 3 minit, jika tidak 5 minit.
Tambah 2 daun bay, lada dan thyme segar atau sebaliknya 1 sudu teh thyme kering.
Murni keseluruhannya dan kemudian masukkan lada dan brokoli dalam floret halus dan masak semuanya lagi selama kira-kira 5 minit (kira-kira 3 minit dalam periuk tekanan).
Musim dengan cabai dan garam, jika perlu tambah garam.
Saya telah merebus sup itu, maka ia adalah kreamier dan anda tidak perlu menanam sayur-sayuran begitu banyak.
Bahagikan sup ke 5 bahagian yang sama, satu untuk hari pertama, selebihnya untuk sejuk atau beku.
Tips:
Pada waktu pagi: anda sebenarnya boleh makan apa yang anda suka, sudah tentu, jangan keterlaluan dan makan terlalu kaya dengan lemak, tetapi bijirin atau gulungan roti Körnerbrot- dengan topping adalah o.k.
Noon: (selalu karbohidrat)
Pada tengah hari ke sup: karbohidrat
50 g pasta gandum atau 1 hidangan (425 g) kentang yang dimasak atau 75 g beras atau lentil merah
Pada waktu petang (selalu protein) dengan sup: Roast 200 g fillet dada ayam dalam kuali tidak melekat atau masak dalam kuah kecil atau 250 g fillet ikan tanpa lemak.
Tiada makanan karbohidrat selepas 3:30 petang!
Penting: Minum 2.5 L teh buah atau teh herba atau, sebaik-baiknya, masih air sepanjang hari.
Jika anda masih lapar di waktu petang, sekeping keju rendah lemak tidak menyakitkan.
Anda terlepas apa-apa pada diet ini, penuh dan puas, jika pada waktu petang sedikit selera ada di sana, saya makan persimmon, beberapa nanas atau epal, tidak menyakiti saya.
Saya tidak mahu kehilangan beberapa kilogram dalam masa rekod, tetapi selepas 2 minggu saya 2.5 kilo lebih ringan, berasa baik dan saya masih tidak menyesal untuk sup itu.
Secara kebetulan, pada minggu kedua saya juga menggantikan hidangan sup dengan stik daging panggang dan salad besar.
