Senaman regangan yang segera membawa kelegaan pada leher kaku
Pernahkah anda bangun dengan leher yang benar-benar tegang? Ini adalah kesakitan yang sangat buruk, dan meletakkan anda cantik daripada tindakan. Malah menulis pada komputer menyakitkan - kerja fizikal tidak dapat ditanggung.
Setakat ini saya dapat membantu diri saya dengan baik dengan tip ini tanpa tablet:
Duduk di atas kerusi. Capai pertama di bawah kerusi dengan tangan kiri anda, bernafas secara senyap-senyap hingga 5 dan berpura-pura tarik kerusi sedikit. Dia menolak dagu seperti kura-kura.
Ulangi dengan pihak yang lain.
Ulang tiga kali - Saya harap awak berasa lebih baik ketika itu.
Anda juga boleh selalunya meletakkan panas dan pek sejuk di leher. Jadi sama ada bantal panas atau botol air panas elektrik - selama 3 minit, kemudian dua minit, elemen penyejuk dari peti sejuk, dibalut dengan tuala kertas. Jika tidak terlalu sejuk.
Dan ulangi lagi. Pertama panas, kemudian sejuk! Nah, anda lihat, lebih baik!
