Tekanan dalam menangani - apa yang membantu?

Pidato di hari jadi ayah, ucapan perkahwinan atau ulang tahun syarikat. Kengerian yang mengalir, menggeletar tangan, hampir pingsan. Tetapi semua penceramah yang baik telah mula kecil. Bagaimana untuk mengatasi tekanan, hujung ini menunjukkan:

Beberapa petua

  • Ketik kertas dengan mata peluru atau seluruh ucapan dan cetak dalam huruf besar. Jarak garis juga harus besar.
  • Mula perlahan. Ambillah nafas panjang melalui hidung anda. Menghembus nafas dengan tenang, dengan bibir yang sangat terbuka tetapi tiada bunyi bising.
  • Buat kenalan mata. Biasa, tetapi tidak terlalu lama. Maksimum 10 saat. ----- Atau: lihat kepala dinding. Atau: untuk melihat melalui dua orang
  • Lihat nota dan tutup ayat-ayat yang dikatakan. Lihatlah lagi dan lihatlah.
  • Dalam ucapan bebas, masukkan tangan anda dengan lembut dan kemudian meletakkannya bersama-sama sedikit di hadapan perut anda. (jangan lipat). Yang memegang.
  • Bernafas dengan tenang dan merata.
  • Ambil rehat! Jangan bimbang, penonton suka.
  • Pada akhirnya, terima kasih yang besar!

Apa Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Anda | Oktober 2024