Melangsingkan perut dengan peraturan BEA

Cari kesilapan: musim panas, matahari, pantai, perut bir. Sekurang-kurangnya dari umur 40 tahun ramai lelaki mempunyai sahabat yang setia di sisinya: perut bir. Untuk membawanya ke hadnya memerlukan disiplin? memerhatikan peraturan BEA, hasilnya dapat dilihat.

Peraturan BEA bermaksud latihan abdomen, perubahan diet, latihan ketahanan

Pada mulanya, anda mungkin berfikir bahawa yang mudah? Diet adalah lebih mudah daripada latihan abdomen biasa dan sukan daya tahan dalam kehidupan seharian untuk mengintegrasikan dan bahkan mengubah diet. Itulah sebabnya saya menulis pendekatan saya kepada Peraturan BEA (yang, tentu saja, bukan hanya untuk lelaki) yang saya gembira sepanjang tahun.

Peraturan BEA menasihati anda untuk melakukan latihan perut selama 30 minit tiga kali seminggu. Sekiranya anda pergi ke gym, anda tentu akan dinasihatkan dengan senaman tertentu. Di rumah, saya menonton video dengan latihan perut di internet, kerana saya tidak fikir apa-apa tetapi pelbagai versi crunches yang baik untuk program 30-minit di atas permaidani ruang tamu. Kemudian saya tahu saya perlu menyusun dan menyemai sesuatu. Bagi saya televisyen sarapan pagi baik dengan berita dan hiburan ringan.


Perubahan nutrisi dengan kurang gula dan lemak

Peraturan BEA bergantung pada diet rendah lemak dan gula rendah. Nah, diet apa yang tidak lakukan itu. Saya melalui menu saya secara mental dan melihat di mana saya boleh mengubah beberapa perkara. Di kedai roti dan bukannya croissant roll roll, saya mendapat latihan yang mudah. Untuk mengurangkan penggunaan minyak di rumah semasa memasak, untuk memanggang daging lebih banyak dan sayur-sayuran rebus, secara beransur-ansur menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian saya. Pasti, apabila saya keluar untuk makan malam, saya tidak dapat mengatasinya, tetapi pengecualian mengesahkan peraturan.

Latihan ketahanan adalah salah satu daripadanya

Bunyi lebih teruk daripada itu. Peraturan BEA mengesyorkan dua hingga tiga kali seminggu dengan 20 minit berlari, berjalan, berbasikal atau skating sebaris. Bagi yang terakhir saya merasa terlalu tua, tetapi berbasikal atau berjalan agak mungkin. Sekali lagi, saya perlu melakukan ritual ini untuk diri sendiri, jadi saya tidak akan berhenti selepas dua minggu. Untuk bekerja saya menggunakan kereta, tetapi untuk melakukan pesanan saya dengan basikal juga penting.

Sel-sel lemak di perut adalah tamak

Dalam kedua-dua jantina, sel-sel lemak di perut amat terdedah kepada tenaga yang berlebihan daripada makanan yang hangat dan minuman ringan manis. Pada dasarnya, gen menentukan sama ada lemak terlalu banyak digunakan pada perut, punggung atau pinggul. Pada lelaki, kelebihan lemak sering disimpan sfera di perut dan tidak menjadi emas pinggul. Pada zaman dahulu, lemak perut adalah penting untuk terus hidup bagi kedua-dua jantina, semacam gudang yang dipenuhi dan boleh diakses pada masa-masa yang buruk. Hari ini kita bercakap mengenai jenis apel dan pear, bergantung di mana lemak berlebihan disimpan.

Jenis epal lebih cenderung kepada penyakit kardiovaskular

Dalam jenis epal, lemak perut diletakkan di sekitar organ dalaman seperti usus, hati atau perut dan menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk peningkatan risiko serangan jantung, strok atau diabetes. Oleh itu, sebagai tambahan kepada musim panas, matahari dan pantai menjadi alasan yang lain.

Dengan bir yang menyenangkan, perut tumbuh radius

Dengan perut bir ia nampak jelas membayangkan lelaki minum bir di pub. Tetapi ada juga lelaki yang cukup dengan perut besar yang tidak minum bir atau alkohol sama sekali. Sama ada bir berlebihan atau minuman lain, makanan berminyak, bit manis, atau latihan terlalu sedikit, peraturan BEA dapat membantu anda menyingkirkan pound tambahan.

Sakit Perut Buat Bapak Ini Nekat Melawan Arus | Mac 2024