Membantu Seitenstechen Pantas
Siapa yang tidak tahu itu, baru mula berlari, dan ia menyengat anda di bawah tulang rusuk yang anda tidak boleh bernafas dengan betul. Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan ini:
1. Jangan makan apa-apa sebelum ini! Darah diperlukan ketika berjalan di otot dan bukan di saluran pencernaan, jadi bekalan darah di organ-organ pencernaan ditutup dan otot-otot halus usus menjadi sempit.
2. Semasa berjalan ... bernafas sama rata mungkin: misalnya. Mengemudi untuk 2 langkah, menghembuskan 4 langkah.
3. Jika mereka berada di sana selepas semua ... terus berjalan perlahan-lahan, lengan tinggi dan tenang dan menarik nafas panjang. Sekiranya mungkin, peregangan laman sedikit.
