Relieve lutut: kaki dumbbell dengan berat
Jika disebabkan oleh penyakit dan / atau umur, sendi lutut menjadi tempat yang lemah, mereka boleh dibebaskan seperti berikut:
"Renda" di sekitar pergelangan kaki, duduk di atas meja atau serupa. tetapkan dan suruh dengan kaki dengan bersenang-senang. (Tempoh 2 - 5 minit, instruktur gim mencadangkan berat 2 kg).
Sudah semasa latihan mini ini, anda merasa, bagaimana lututnya kelihatan "berkembang" - paling terkini selepas penampilan pertama ia terasa seperti terapung di atas awan - keseronokan yang tulen!