Melegakan sakit belakang - fascia, kedudukan langkah dan banyak lagi

Kesakitan belakang boleh menjadikan kehidupan neraka sebenar untuk anda! Saya boleh menyanyikan lagu itu, menyakitkan selama 10 tahun. Dua OPs selepas prolaps besar (L4 / L5, L5 / S1) tidak memberi kelegaan. Odysseys perubatan, terapi, ubat-ubatan, ke titik morfin, sakit kekal.

Terapi manual boleh membantu

Saya tidak pernah berputus asa, selalu melihat forum dan tersandung dalam perjalanan saya, antara lain, pada "Liebscher-Bracht". Buku "The Pain Code" telah membuat banyak perkara yang jelas kepada saya, yang sebelum ini saya hanya meneka. Pada satu ketika saya mendapati klinik yang bekerja dengan terapi manual: KMT Hamm (juga ergooglen). Di sana, tisu penghubung adalah "disuntikkan patah" dan dibina semula dengan cara penyelesaian gula yang disuntik. Tisu penghubung melekat bersama-sama dalam kesakitan dan kekejangan yang dikaitkan, supaya walaupun kesakitan itu sendiri kurang, tisu penghubung terikat pada gilirannya menolak kembali lingkaran setan.

Selari dengan suntikan terdapat fisioterapi, tetapi lebih disukai latihan "kecil" yang menguatkan fasia. Otot minimus ini duduk di antara vertebra individu dan menyediakan penstabilan sebenar vertebra.


Di samping itu, fango dan urutan u.v.m., apa lagi yang diketahui dari pemulihan klasik. Selepas itu dikatakan di rumah, "untuk menjaga kaki anda tetap" selama 6 minggu, iaitu: tidak ada pergerakan dan tindakan yang ganas apabila tisu penghubung membina semula pada masa ini.

Bagi saya pada masa-masa sentiasa membantu, kedudukan langkah, tetapi juga bergantung kepada apa yang sebenarnya "dalam masalah". Bagi saya, sindrom klasik sciatic adalah sakit di bahagian bawah kaki. Kerana keadaan langkahnya sangat lega.

Untuk melakukan ini, terletak di atas lantai (mungkin dibalut dengan selimut atau tilam) dan letakkan kaki yang lebih rendah di atas kerusi atau sofa, dengan cara bahawa Po hampir "dok" di sofa, manakala kaki yang lebih rendah terletak pada tempat duduk. Dalam kebanyakan kes, kaki dibengkokkan pada dua kali sudut kanan: sekali 90 ° kaki ke bawah ke paha, dan sekali lagi 90 ° paha ke bahagian bawah badan.


Sekarang berehatlah dengan muzik yang sejuk dan fokus pada nafas dalam. Dengan cara ini, rasa sakit juga boleh bernafas (semasa latihan intensif).

Apa lagi yang membantu saya

  • unit TENS
  • medan magnet yang berdenyut (ada peranti kecil yang bersaiz kecil untuk dililit)
  • Akupunktur (pastikan mereka benar-benar boleh!)
  • osteopati
  • pembangunan personaliti
  • Pergeseran fokus (penghargaan kereta api dan kebahagiaan, masih cukup untuk bersyukur dan bahagia)

P.S .: Oleh KMT Hamm Saya benar-benar tanpa kesakitan untuk kali pertama dalam tempoh 10 tahun! Itu sekarang 5 tahun yang lalu dan kekal dengan beberapa pengecualian.

Sementara itu, saya tinggal di Sepanyol, saya bebas dan juga sangat bersyukur kerana mempunyai "masa lapang" yang begitu banyak pada masa sakit kronik, dapat berurusan dengan perkembangan peribadi saya. Bagi saya blok bangunan yang penting, kerana penyakit pada pendapat saya adalah ungkapan fizikal jiwa bahawa sesuatu tidak berjalan ke arah yang betul.

Saya berharap anda semua tidak menyakitkan atau-kali!

Mosquitos, malaria and education | Bill Gates | November 2022