Masalah tidur? Lavender dan udara segar
Semua orang tahu bahawa: pada petang Sabtu seseorang sedang merayakan, sangat terlambat tidur dan kemudian lapar pada hari Ahad dan sekejap hanya di rumah tanpa aktiviti fizikal di sekeliling. Selepas seharian anda berbaring di katil hampir setiap malam, tidak boleh tidur dan kemudian menjadi marah kerana anda perlu bersesuaian semula di tempat kerja pada hari Isnin pagi.
Pada hari-hari seperti itu, saya teruskan secara sistematik: dari tengah hari bilik tidur dengan teliti (!) Diterbangkan. Udara segar membantu anda tidur lebih baik daripada apa-apa lagi.
Jika syarat fizikal dan cuaca membenarkan, saya cuba untuk berjalan sedikit supaya saya mempunyai sekurang-kurangnya sedikit latihan.
Pada waktu petang saya menutup tingkap di bilik tidur dan merokok dengan bunga lavender kering. Ini adalah yang terbaik dengan perokok sedemikian di mana anda boleh meletakkan tinali (berhati-hati: sentiasa meletakkan sekeping kerajang aluminium di permukaan atas jika tidak, perkara itu sukar untuk dibersihkan semula)
Kemudian saya duduk dengan campuran teh lavender dan chamomile di ruang tamu dan membaca buku yang baik.
Apabila teh kosong saya pergi tidur dan biasanya tidur dengan segera. Mimpi bagus.
