Penampan Oat yang diperbuat daripada biji-bijian oat

masa

Masa penyediaan: 20 min.
Masa memasak atau membakar: 10 min.
Jumlah masa persediaan: 30 min.

Oat adalah bijirin yang sangat serba boleh yang mempunyai banyak rasa, sangat sihat dan diterima dengan baik. Malah orang lain yang mempunyai masalah dengan produk bijirin, boleh memburu butir oat. Jika anda bimbang tentang masalah keseluruhan, gabungkan gandum dengan hanya beberapa makanan lagi. Kebanyakan akan tahu oat dalam bentuk oat. Mereka juga sangat sihat, biji-bijian oat lebih sihat, kerana shell perlindungan bijirin hanya di dapur mereka sendiri, mungkin hanya pecah di mulut dengan mengunyah. Ini mengekalkan bahan-bahan yang lebih berharga daripada oat.

Biji-bijian oat terdapat di kedai makanan kesihatan, kedai makanan kesihatan, kedai ubat yang lebih besar dan pasar raya yang serba lengkap.


Bahan-bahan untuk 6 buffer

  • 2 cawan bijirin oat penuh
  • air
  • Herba, garam
  • Bawang, bawang spring, bawang putih untuk rasa dan toleransi
  • minyak sedikit untuk kuali

penyediaan

  1. Rendamkan segelas biji oat penuh dalam banyak air, seperti bubur gandum segar (bergantung pada jenis oat, 10 minit, 1 jam atau semalam, anda perlu mencubanya).
  2. Rebus secawan biji oat sekurang-kurangnya 2 cawan air + ½ garam sudu (seperti risotto oat).
  3. Tuangkan air direndam dari oat yang direndam dan bilas biji-bijian dalam ayakan.
  4. Tuang biji oat yang bengkak ke dalam bekas yang tinggi dan isi dengan air segar yang cukup untuk menutupnya.
  5. Purée dengan pengisar untuk bubur.
  6. Masukkan biji-bijian oat dan pasta rebus tidak lama lagi.
  7. Rebus bawang, bawang dan bawang putih dalam kuantiti yang dikehendaki dan tambah.
  8. Musim untuk rasa, lada atau musim dengan herba.
  9. Bentuk buffer dan goreng dalam minyak sedikit dari kedua belah pihak.

Variasi: Daripada bijirin oat yang dimasak, anda juga boleh menggunakan bijirin oat puffed.

Oatbuffers rasa sangat hangat dan dapat dihidangkan seperti pancake kentang. Mereka rasa sangat baik dengan panggang atau hanya dengan sos barbeku ke daun salad segar, tetapi juga sejuk sebagai makanan ringan.

Ia adalah hidangan yang dimasak dengan cepat. Waktu penyediaan bergantung kepada jumlah kuali yang anda miliki dan sama ada anda mengambil gandum rebus atau bengkak. Oat yang dimasak boleh menjadi al dente. Dia akan terus panggang.

LONTONG PENYAMBUNG HIDUP KELUARGA KAMI ???? ???? | Mac 2024