Motivasi untuk melakukan lebih banyak dan meningkatkan kecergasan

Kerana anda sering cenderung merasa selesa pada usia tua dan bergerak terlalu sedikit, saya telah berfikir beberapa lama mengenai seorang pelacak kecergasan untuk mengawal aktiviti harian saya. Sejak datang tawaran untuk ujian produk agak mudah.

Aktiviti kawalan

Pelacak kecergasan menunjukkan pada paparan Bilangan langkah, penggunaan kalori dan kadar nadi Ini akan membolehkan saya mengawal aktiviti harian saya dan dengan itu memotivasi saya untuk mencapai dan mungkin juga memperbaiki matlamat harian saya. Menurut cadangan WHO, anda harus berjalan 10,000 atau 8,000 langkah setiap hari atau bergerak sekurang-kurangnya 30 minit untuk melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan anda. Ini matlamat saya.

Pada minggu pertama saya menyedari bahawa ia tidak mudah dijangkau. Hanya jika saya telah melakukan larian tambahan atau berjalan kaki sepanjang hari saya hampir boleh mencapai nombor langkah ini. Walau bagaimanapun, saya juga mendapati bahawa pelacak itu bertindak balas kepada hampir setiap pergerakan dan getaran lengan dan menganggap ini sebagai satu langkah; contohnya, melakukan kerja rumah dan juga mencuci tangan atau memberus gigi anda. Ini menjadikan pengukuran langkah agak tidak tepat dan tentu saja jarak dan penggunaan kalori. Apabila dibandingkan dengan pedometer yang saya pakai pada kasut, saya perasan perbezaan kira-kira + 20%. Oleh itu, anda perlu mengingati perkara ini dengan hanya menetapkan matlamat langkah anda sedikit lebih tinggi, jadi bukannya 8,000, sebagai contoh, 10,000 langkah bukan 10,000 = 12,500 langkah. Di samping itu, disyorkan memakai tracker pada pergelangan tangan kiri (tangan kiri, tentu saja, pada pergelangan tangan kanan).


Bergerak secara teratur

Satu lagi ciri positif adalah mudah isyarat getaryang mengingatkan saya selepas waktu yang lama dan memotivasi saya untuk bergerak secara teratur, untuk berdiri dan sekurang-kurangnya mengambil beberapa langkah atau terlibat. Ini amat penting kerana, menurut penemuan terbaru, duduk berpanjangan dalam satu bahagian perlu meningkatkan risiko bukan sahaja sakit belakang dan leher dan masalah ortopedik lain, tetapi juga diabetes, kanser dan penyakit jantung. Ini amat penting dalam kerja pejabat, di mana anda harus sering mengganggu jangka panjang duduk, contohnya, semasa membuat panggilan atau untuk aktiviti lain seperti menyalin, memfaks, mengimbas, dll.

gerakan adalah salah satu keperluan yang paling penting untuk kesihatan dan kecergasan bukan sahaja pada usia tua. Ia tidak semestinya betapa pantasnya anda bergerak. Malah berjalan kaki setiap hari, di mana anda mendapat sesuatu daripada nafas, mungkin mencukupi. Perkara utama adalah, anda bergerak, kerana setiap langkah adalah lebih baik daripada tiada dan itu adalah baik untuk kesihatan anda dan meningkatkan kecergasan anda! Senaman yang kerap dirancang untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 20% dan kemungkinan mendapat kanser payudara atau kolon sebanyak 25%!

Oleh itu Kadar nadi Pengukuran Saya boleh menilai keadaan kecergasan umum saya dan sentiasa dapat melihat jika saya berada dalam julat optimum nadi untuk saya.


info

Pelacak kecergasan Fit Connect 200 HR sangat ringan dan sempit dan boleh dipakai dengan sangat baik pada pergelangan tangan, walaupun semalaman, kerana anda tidak merasakannya. Gelang diperbuat daripada plastik lembut dengan penutupan gelang seperti jam tangan, yang menjadikannya selamat dan tidak dapat menyelesaikannya sendiri, seperti yang sepatutnya berlaku dengan beberapa tracker lain. Penembusan tali geseran berkisar dari sangat sempit hingga sangat luas.

Yang berkaitan Ladekabel dengan port USB, sebaliknya, cukup pendek. Ia disambungkan kepada tracker dengan menggunakan magnet. Oleh kerana ini agak lemah, sambungan tidak begitu ketat dan walaupun dengan sentuhan cahaya pengesan tracker boleh terganggu.

Iklan di paparan sangat terang dan dapat dibaca dengan baik walaupun di bawah sinar matahari. Oleh kerana saya ingin memakai tracker tetapi seperti jam, saya akan mendapati lebih baik jika paparan masa dan tarikh diputar 90 darjah pada paparan dan di atas semua, dipaparkan secara kekal, maka tidak akan ditekan setiap kali membaca jam, sensor sentuhan ,


yang nadi pada pergelangan tangan dilakukan oleh dua sensor LED optik. Cahaya hijau dipancarkan dari bahagian belakang gelang ke pergelangan tangan, yang dicerminkan pada kelajuan yang berbeza bergantung pada jumlah darah, selepas itu nilai denyut dihitung dan dipaparkan. Pengukuran nadi ini berfungsi dengan baik, saya dapat mengatakan bahawa berbanding dengan denyut nadi saya dan monitor tekanan darah. Nilai diukur hanya mempunyai sisihan kecil. Pengukuran nadi juga boleh dimatikan, di mana hayat bateri boleh dilanjutkan sedikit.

Yang dinyatakan dalam keterangan Hayat bateri Malangnya, saya tidak dapat mengesahkannya sehingga 5 hari. Caj penuh, bateri akan berlangsung paling lama 2 hingga 3 hari, walaupun saya hampir selalu menyahaktifkan pengukuran nadi. Tuduhan penuh mengambil masa kira-kira 60 hingga 80 minit.

Malangnya, saya masih tidak boleh menilai bagaimana aplikasi Soehnle Connect berfungsi kerana saya tidak memiliki telefon pintar, hanya telefon mudah alih dan notebook, dan kerana pencen kecil saya, saya perlu menyimpan sedikit untuk tablet pada masa ini.

kesimpulan: Soehnle's Fit Connect 200 HR fitness tracker sangat sesuai untuk pemula untuk mengukur dan memperbaiki aktiviti harian mereka, dengan mengambil kira kelemahan-kelemahan kecil seperti pengukuran langkah yang tidak tepat dan mempertimbangkannya seperti yang dijelaskan.

Disokong oleh Soehnle dan TheFruitAndFlowerBasket dengan produk Soehnle percuma.

Cara Meningkatkan IQ Hingga 40 Poin | Mac 2024