Lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian - beberapa helah untuk Malas
Latihan lebih banyak dalam kehidupan seharian adalah mudah, dengan beberapa cara mudah.
Jika anda seperti saya, anda mesti baca di sini. Saya mahu bergerak lebih banyak, tetapi saya tidak mempunyai masa atau keinginan untuk banyak sukan. Itulah sebabnya saya akan memberitahu anda lima petua dalaman saya di sini untuk mengintegrasikan lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian, selain itu, anda masih boleh melakukan sukan.
1. Ambil tangga
Semua orang mungkin mendengar hujung ini sebelum ini. Namun ia begitu mudah dan pada masa yang sama anda melakukan sesuatu untuk kecergasan anda sendiri. Walaupun orang lain menunggu untuk lif, anda boleh mula menjalankan sendiri, dan juga menjimatkan masa.
2. Turun di stesen kereta api lebih awal
Saya telah mendapat kebiasaan untuk turun selepas kerja 1, atau bahkan 2 stesen kereta api, untuk menjalankan yang lain. Saya boleh merenung hari selepas kerja dan udara segar yang baik untuk saya.
3. Buat beberapa kertas kerja semasa berdiri
Walaupun anda tidak mempunyai meja berdiri di tempat kerja, itu tidak bererti bahawa anda tidak boleh melakukan kerja yang berdiri sendiri. Ini juga menghalang ketegangan pejabat biasa sekali lagi.
4. Menggabungkan senaman semasa aktiviti seharian
Apabila memberus gigi atau membuat panggilan telefon, anda juga boleh bergerak, bukannya berdiri atau duduk. Siri kegemaran juga tidak perlu ditonton di atas sofa. Oleh itu, anda hanya membina lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian - dan tanpa kehilangan masa.
5. Gunakan tracker kecergasan
Pertubuhan Kesihatan Sedunia WHO mengesyorkan 8,000 langkah sehari. Sesiapa yang suka saya - mempunyai pekerjaan di pejabat akan sentiasa up-to-date dengan gelang kecergasan. Baru-baru ini saya menggunakan Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 langkah yang saya tidak selalu penuh selepas hari bekerja biasa - pedometer mengingatkan saya tentang matlamat ini, jadi saya suka pergi berjalan-jalan pada waktu petang.
info
The Soehnle Fit Connect 200 HR menghitung kedua-dua langkah dan jarak yang dilindungi, menunjukkan saya masa aktiviti tambahan dan penggunaan kalori. Bagi saya, ia adalah satu cara yang mencukupi untuk mengingatkan saya setiap hari sedikit latihan. Amaran getaran juga mengingatkan saya tentang matlamat saya, yang telah saya tetapkan dalam aplikasi Soehnle Connect yang berkaitan. Aplikasi ini juga menunjukkan saya dengan jelas dalam grafik yang berbeza, bagaimana saya berjaya pada hari yang berbeza dengan matlamat saya.
Disokong oleh Soehnle dan TheFruitAndFlowerBasket dengan produk Soehnle percuma.
