Mengekalkan & menggalakkan kesihatan usus
Usus sensitif terhadap diet dan gaya hidup yang tidak sihat dengan keluhan pelbagai jenis z. Sebagai usus yang tidak enak, kembung perut, cirit-birit. Ia adalah lebih penting untuk mengekalkan dan menggalakkan kesihatan usus semulajadi. Dengan pemakanan yang sihat dan gaya hidup sihat anda boleh menghalang risiko. Saya telah mengalami masalah usus baru-baru ini, jadi saya dapati mengenainya di doktor dan penyelidikan dalam talian.
Bagi saya, ia adalah diet yang berat sebelah, kurang senaman dan pengambilan pelbagai dadah secara berkala (yang malangnya tidak boleh dicegah). Tetapi sebenarnya pengaruh ini biasanya mempunyai kesan negatif terhadap fungsi usus. Tetapi apa yang boleh dilakukan dengan aduan, atau bagaimana untuk mengelakkan ketidakselesaan, itu adalah topik penting, di sini saya mempunyai beberapa petua untuk anda, selepas itu, usus memenuhi fungsi penting dalam pertahanan tubuh!
Mengekalkan & menggalakkan kesihatan usus
Diet serat tinggi
Ideal adalah diet yang paling segar dengan kandungan serat yang tinggi. Buah, sayur-sayuran, kekacang dan produk bijirin meningkatkan kandungan usus melalui kapasiti bengkak mereka dan merangsang aktiviti. Serat juga mengikat bahan pencemar dan memberi kesan positif pada flora usus.
Penghidratan yang mencukupi
Secara keseluruhan, manusia memerlukan kira-kira 2 hingga 3 liter sehari. Terbaik dalam bentuk teh, air mineral, sayur-sayuran dan jus buah-buahan yang dicairkan.
gerakan
Banyak duduk yang membuat latihan usus, senaman, pernafasan dan istirahat usus dapat membantu untuk mendapatkan kembali usus. Malah segelas air suam yang terkenal selepas bangun benar-benar berfungsi dengan keajaiban.
Makanan yang berwarna-warni
Buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan jus yang baru dimasak mengandungi banyak bahan tumbuhan berharga dan kaya dengan vitamin dan mineral.
Lemak yang sihat
Lebih baik menggunakan minyak sayur-sayuran yang ditekan sejuk untuk memasak, untuk salad dan bersama ikan juga membekalkan omega 3 yang sihat.
Petua editor:
Satu Rawatan Kapsul Minyak Ikan untuk Tahun Penuh Jualan »Minyak Ikan Omega 3
