Rendah kalori, hidangan kenyang: nasi sayur dengan stik

masa

Masa persediaan: 10 min.
Masa memasak atau membakar: 15 min.
Tempoh rehat: 10 min.
Jumlah masa persediaan: 35 min.

Di sini datang resipi kalori rendah yang sangat baik dan pada masa yang sama masih bagus!

bahan-bahan

(Kuantiti pada kehendak)

    • 3 zucchini
    • 1 gelas kacang tebal putih (ia boleh menjadi hijau atau merah)
    • 3-4 wortel
    • 1 sayuran bawang
    • 1 keping merah, kuning dan hijau masing-masing
    • Nasi (seperti beras perang), kuantiti pada kehendak / orang
    • 1 stik
    • Lada (kasar), garam, kunyit, paprika atau kari
    • 2 sudu makan sup sayur-sayuran
    • minyak kelapa

    penyediaan

    1. Padi dimasak mengikut pakej dalam air masin dengan penambahan kunyit.
    2. Sayur-sayuran dibersihkan, wortel mungkin sebelum dimasak dalam air beras dan diletakkan dalam kuali / wajan dalam minyak kelapa panas dan sangat goreng.
    3. Larutkan stok 2 sudu teh / sup dalam secawan air panas dan masukkan ke dalam kuali, kacau rata dan reneh. Sayur-sayuran tidak boleh matang dan masih kukuh.
    4. Musim dengan garam, lada, paprika atau kari.
    5. Panggang apa-apa jenis stik dalam kuali yang berasingan seperti biasa, musim selama 10 minit selepas menggoreng dalam kerajang aluminium (ini disyorkan dalam ketuhar yang dipanaskan, yang tidak boleh dihidupkan secara berasingan.) Jika anda mempunyai microwave dengan fungsi penaik mempunyai atau ketuhar kecil boleh menggunakannya).
    6. Hidangkan secara berasingan dengan nasi yang ditapis di atas pinggan dan sediakan stik dengannya. Ia juga menyukai campuran sayur-sayuran dengan beras.

    MENU DIET SEHAT & MURAH.. STEAK TAHU.. 383 KALORI.. | Mac 2024