Kurangkan berat badan dengan diet kereta
Setelah membaca beberapa petua diet, saya ingin berkongsi pengalaman diet peribadi saya dengan anda. Saya telah mencuba diet kereta. Ia tidak ada kaitan dengan hakikat bahawa anda perlu meninggalkan kereta. Sudah tentu semuanya bercakap untuk lebih banyak pergerakan? dengan atau tanpa diet.
Kereta adalah singkatan untuk karbohidrat, lemak, makanan ringan
Huruf KFZ berdiri untuk karbohidrat, lemak dan makanan ringan. Diet tidak mengira kalori. Tetapi ia dilihat bahawa karbohidrat dan lemak tidak bersama-sama dalam makan dan selang waktu beberapa jam antara? K? dan yang? F? berada. Bagi saya yang diakui bermakna saya perlu belajar apa yang terkandung dalam karbohidrat kecuali kentang dan di mana saya perlu mengharapkan lemak tersembunyi yang dipanggil. Tapi: semuanya sangat buruk!
Prinsip pemakanan kereta
Dengan anggapan bahawa karbohidrat diproses sebelum makan dimakan, contohnya, spaghetti (karbohidrat) dengan ham (lemak) bukanlah pilihan yang baik. Karbohidrat mengambil masa beberapa jam untuk dimakan. Sementara itu, lemak dari ham sedang mencari tempat di kedai lemak. Sekiranya anda mengambil makanan ringan pada masa ini, maka lemaknya lazily kerana ia tidak digunakan. Dan inilah di mana prinsip pemakanan kereta datang: ia bukan tentang mengelakkan lemak sama sekali, tetapi membawa mereka bersama-sama dengan karbohidrat sebagai makanan tambahan.
Perhatikan karbohidrat yang baik
Sekiranya anda boleh melakukannya maka elakkan karbohidrat yang tidak baik seperti gula atau roti putih yang tidak akan menembusi. Karbohidrat yang baik adalah bijirin, nasi, semolina, kentang atau kekacang seperti kacang, kacang, dan kacang.
Makanan dengan lemak
Lemak haiwan terdapat dalam ikan, daging dan sosej, mentega, susu, krim, yogurt, keju, atau telur. Lemak sayuran yang terdapat dalam minyak, tauhu atau alpukat. Semua ini bermakna menghindari karbohidrat dalam diet kereta. Lemak tersembunyi? Anda boleh menemuinya dalam sos, pembalut, kek atau pai.
Makanan tambahan untuk diet kereta
Kepada saya? hanya pada mulanya? Untuk memudahkan ini, saya telah menyematkan senarai pinggan mungkin untuk makanan lemak atau karbohidrat ke peti sejuk. Daripada penyapu ini, anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu.
| artichokes | kale | tauge |
| terung | lobak merah | kubis merah |
| pucuk buluh | celeriac | sauerkraut |
| kembang kol | kohlrabi | salsify |
| taugeh | salad | asparagus |
| kacang snap | labu | bayam |
| brokoli | leek | turnips |
| chicory | Chard | CEPS |
| cendawan | lada | lobak hijau |
| kubis Cina | chanterelles | tomato |
| aisberg salad | radicchio | kubis putih |
| endive | lobak | savoy |
| salad kambing | lobak | zucchini |
| Adas | perkelahian | bawang |
| timun |
Sumber: Prof. Dr. med. Olaf Adam, diet kereta
Perhatikan fasa dan selang masa
Sekarang anda mempunyai gambaran kecil tentang apa yang sedang berlaku antara satu sama lain dan apa yang tidak, anda masih perlu menyesuaikan rentak fasa K dan F. Pada waktu pagi anda bermula dengan fasa karbohidrat. Dan mereka juga makan tengahari lagi. Pada waktu petang, anda dibenarkan masuk fasa lemak. Sebelum itu, anda tidak sepatutnya mengambil apa-apa karbohidrat selama empat jam, kerana pembakaran lemak hanya bermula selepas masa itu. Ini bermakna juga untuk makanan ringan pada sebelah petang, bahawa anda mempunyai sesuatu yang neutral? seperti wortel, kohlrabi, dll. Selepas makan F di waktu petang, ia juga akan melepaskan karbohidrat, dan selama enam jam.
Sekarang mungkin anda masih berminat dengan berapa banyak saya kehilangan berat badan? Bagi saya, ia adalah lima kilogram dalam sepuluh minggu. Saya boleh menyimpannya selama dua tahun sehingga pekerjaan berubah. Malangnya, saya sering pergi ke restoran dengan rakan kongsi perniagaan dan tidak selalu berjaya menyingkirkan karbohidrat dan lemak, sehingga dua kilogram telah kembali ke tempat mereka.
