Sekiranya ketakutan menentukan kehidupan seharian, sedikit keberanian
Ramai orang hari ini menderita pelbagai jenis penyakit mental. Saya ingin bercakap tentang gangguan kecemasan dan mereka juga dalam banyak versi. Dalam kes saya, agoraphobia dikaitkan dengan gangguan panik. Itulah nama diagnosis pertama saya yang banyak.
Kita semua berbeza dan tiada satu pun daripada mereka yang sama. Kita perlu berjuang lebih keras daripada yang lain, atau dia boleh dengan mudah menyembunyikannya. Terdapat masa yang lebih baik dan lebih teruk, tetapi anda tidak perlu berputus asa. Selalunya cara paling mudah untuk mengelakkan rasa takut adalah untuk mengelakkannya. Yang betul tidak. Saya sudah melakukan satu atau terapi yang lain. Secara peribadi, konfrontasi itu membantu dengan baik.
Sekarang saya bahkan dapat melihat tip untuk menulis senarai matlamat dan kemudian senarai tugasan. Tugas yang akan membantu anda untuk mendapatkan sedikit keberanian sedikit demi sedikit dan di mana anda akan menghadapi ketakutan anda.
Saya biasanya menulis jadual mingguan pada awal minggu. Setiap hari saya melakukan sesuatu yang menakutkan saya. Anda boleh mengundi sepenuhnya untuk anda. Sebagai contoh, ada item dalam senarai saya seperti: Ambil bas ke bandar atau pergi berjalan-jalan. Anda boleh menulis langkah-langkah yang sangat kecil yang selalu membawa anda sedikit lagi. Dalam masa yang paling teruk saya mungkin akan menjadi keliru: pergi ke taman dan berjalan ke jalan masa depan.
Dengan setiap senaman, anda boleh meletakkan cangkuk di belakangnya dan berbangga dengan diri anda sendiri. Mungkin anda menggariskan segalanya dengan merawat diri anda sebagai hadiah yang bagus. Ia tidak semestinya sepasang kasut baru. Mengambil mandi juga sesuatu yang bagus.
Adalah penting bahawa anda tidak berputus asa dengan segera jika sesuatu tidak berfungsi. Mungkin langkah yang anda pilih terlalu besar dan anda harus memilih yang lebih kecil atau anda cuba lagi? Jika anda membuatnya maka ia akan memberi anda keberanian sedikit lagi.
