Panggang hijau-teras - vegan
Dengan resipi vegan saya suka mengurangkan protein haiwan pada menu, sangat baik untuk diet, senaman, sendi dan sekurang-kurangnya tas ...
bahan-bahan
- 250 gram Okara
- 200 g makanan kernel hijau
- 30 g biji rami
- 3 bawang
- setiap 1 pergi lada, paprika tajam, tanah biji sawi
- Garam ¾ sudu teh
- 1 sudu besar marjoram
- 1 sudu besar minyak rapeseed
- Sapu sayuran yang diperlukan
penyediaan
Kacau semua bersama-sama, tambahkan stok sayur sehingga cukup adunan, tuangkan adunan menjadi casserole atau acuan silikon, biarkan berehat selama sekurang-kurangnya 3 jam.
Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 1 jam pada 200 ° C.
variasi:
dengan daun bawang, wortel, cendawan, biji wijen, biji bunga matahari atau pucuk.
Saya belum mencuba lagi dengan produk soya komersial? pastinya lazat dan patut dicuba.
Okara adalah marc kedelai, yang dihasilkan dalam pengeluaran susu kacang soya. Ia mengandungi banyak protein, serta serat. Arahan untuk pengeluaran, saya suka memberi PM.
