Yogurt buah yang dikumpul oleh diri anda
Kita semua seperti yoghurt dan kita sentiasa mempunyai banyak buah segar di sana. Jadi kita kerap melakukan kita yogurt buah-buahan dirinya.
Segala-galanya mudah dan lazat. (Lebih kurang gula dan tiada penambah rasa.)
Anda perlukan:
500 g yogurt dengan 1.5% lemak
200 g quark (tahap lean)
3 sudu susu
1 sudu besar madu
2 - 3 pisang
(Anda tentu saja juga nanas segar, epal, pear atau buah-buahan lain.)
Buahnya hanya dicampur dengan susu dan kemudian dicincang dengan pengisar tangan. Keju yogurt dan kotej datang dalam mangkuk besar dan saya menambah madu EL. Kemudian buah kecil datang ke dalam mangkuk dan segala-galanya diaduk.
Anda boleh mengisi yogurt ini dalam bekas kecil dan membawa anda dalam perjalanan, jika anda tidak dapat menghidupkan makanan secara langsung. Kadang-kadang kita juga suka varian "keseluruhan". Kemudian tambahkan sedikit oatmeal serbuk sari. Kami cuba untuk meninggalkan gula, tapi siapa yang tidak suka tanpa gula ...
