Latihan Fascia untuk melegakan sakit belakang

Selama bertahun-tahun saya mengalami sakit belakang, kadang-kadang lebih dan kadang-kadang kurang. Saya sudah banyak mencuba? dari gimnastik tulang belakang dan yoga ke fisioterapi, pek fango, urut, sukan pemulihan, mandi, ubat dan banyak lagi. sehingga arus rangsangan? tetapi semuanya telah sedikit membantu setakat ini.

Dalam dokumentasi, saya mendapat tahu bahawa pesakit dengan masalah belakang lebih kerap oleh ortopedis dan ahli fisioterapi sebagai tambahan kepada terapi yang biasa, latihan fascia adalah disyorkan. Itu membuatkan saya penasaran dan saya sekali lagi mendapat maklumat mengenainya.

Apakah fascia?

Fascia (juga dikenali sebagai fascia) adalah sejenis tisu penghubung. Mereka berwarna putih atau hampir telus dan terdapat di seluruh badan. Mereka mengelilingi otot, tulang dan saluran darah seperti bersih dan berfungsi untuk menggantung organ-organ dalaman. Fascia sebenarnya adalah organ deria untuk kesedaran tubuh dan merespon sebarang perubahan dalam tisu. Kerana mereka adalah plastik, mereka boleh melakukan kontrak dan berehat seperti otot. Ini berlaku lebih perlahan daripada dengan otot.


Oleh kerana penyebab utama sakit belakang biasanya kurang senaman atau postur yang lemah, yang menyebabkan tekanan yang tidak mencukupi atau tidak tepat pada otot, ia juga boleh menyebabkan fascia berubah, menjadi kaku dan melekat pada otot atau tisu. Akibatnya, fascia boleh memainkan peranan penting dalam sakit belakang. Tetapi jika ikatan ini tidak lengkap, proses ini dapat dihentikan dan bahkan dibalik oleh pergerakan yang lebih aktif dan latihan yang disasarkan fasia. Saya benar-benar mahu mencuba itu.

Fascia roll atau fascia ball

Terdapat latihan untuk fascia Faszienrollen dalam pelbagai saiz dan reka bentuk. Bahan ini kebanyakannya buih keras dalam pelbagai tahap kekerasan, disesuaikan dengan berat badan. Permukaannya sama lancar, tetapi ia juga boleh mempunyai sedikit butiran, alur, nubuk atau mata bulat, yang meningkatkan kesan urut. Terdapat juga Faszienrollen dengan teras bergetar, yang perlu menyediakan peredaran darah yang lebih baik.

Peranti latihan yang lebih baik, yang sangat sesuai untuk masalah belakang, tetapi adalah satu Faszienballyang dirinya sendiri ? Dua urut roll bola? panggilan. Ini terdiri daripada dua bola yang terhubung atau bola yang juga dibuat daripada busa keras dengan rehat di tengah antara kedua-dua bola. Saiz rehat ini sempurna, supaya apabila digunakan pada bahagian belakang dan leher tidak ada tekanan pada proses spinus tulang belakang, tetapi otot dan fasciae dapat dilatih dan diperkuat dengan baik.


Penggunaan bola fascia dan bola fascia

Kemungkinan permohonan alat-alat latihan yang indah ini sangat serba boleh. Mereka boleh digunakan bukan sahaja untuk aduan belakang untuk urut diri, juga lengan, bahu, leher, betis, paha dan bahkan pelvis boleh dipijat dengan baik dan menyenangkan dan ketegangan otot selesaikannya. Juga peredaran Ini boleh diperbaiki dan melalui tekanan Indurasi dalam otot rangka dikurangkan. Satu kelebihan ialah anda boleh menggunakan berat badan anda sendiri untuk menentukan kekuatan tekanan.

Atlet boleh menggunakan Faszienrolle atau Faszienball ini ? Warm-Up? baik untuk latihan pengaktifan otot dan dengan itu bersedia untuk latihan.

Tetapi juga selepas latihan untuk ? Cool-down? boleh fascia roll atau bola ke aktif Relaksasi dan regenerasi otot dan untuk pencegahan kesakitan digunakan. Menggulingkan otot mesti lebih perlahan dan lebih lama.


Malah untuk orang yang tidak bermain sukan, seperti alat latihan z. B. untuk rawatan sakit disyorkan. Sesiapa sahaja boleh, tanpa bergantung pada bantuan di luar, mengenali titik kesakitannya sendiri dan melalui urut sendiri merawat secara individu mengikut perasaan anda sendiri. Walau bagaimanapun, individu yang mempunyai batasan fizikal atau kesihatan harus mendapatkan nasihat daripada doktor mereka sama ada atau tidak untuk mencadangkan penggunaan.

Pengalaman saya dengan bola fascia

Saya telah menggunakan bola pijat dua kali ini untuk beberapa minggu sekarang dan sudah dapat menemui sedikit peningkatan dalam masalah belakang saya. Walau bagaimanapun, permohonan pertama masih agak menyakitkan, tetapi saya fikir itu normal. Adalah mudah untuk menentukan bahagian mana bahagian belakang yang paling perlu dirawat. Saya menggunakannya hampir setiap pagi selepas bangun dan kira-kira 5 hingga 10 minit setiap malam sebelum tidur. Anda boleh menggunakan bola urut ini di atas tikar di atas lantai atau di dinding. Saya dapati ia lebih menyenangkan di dinding, kerana ini dapat menentukan tekanan dan saya merasa lebih praktikal.

Bola urut dua-gulung saya diperbuat daripada busa keras dengan bijian sedikit, dua penggelek urut mempunyai diameter kira-kira 12 cm dan satu darjah kekerasan sederhana.Bola urut itu sangat ringan, beratnya hanya 104 gram dan juga boleh disimpan dengan sangat baik dalam bagasi percutian anda.

Saya sangat berpuas hati dengan peranti ini dan boleh mencadangkannya kepada sesiapa yang mempunyai aduan yang sama. Saya juga menyedari bahawa ia adalah satu perkara yang membosankan dan tidak semua sakit hilang semalaman, tetapi kejayaan kecil sudah dapat dilihat. Saya tidak mahu melepaskan peranti itu lagi dan pasti akan terus kekal di bola ?! Beli sekarang Duoball Urut Sendiri Sendiri Dengan Diameter 12cm - Ball Urut Kualiti Tinggi Untuk Sakit Hati, Nape? Duoball Urut Sendiri Sendiri Dengan Diameter 12cm - Ball Urut Kualiti Tinggi Untuk Backpain, Nape? 12,70 ?

CARA ampuh REDAKAN NYERI TUMIT dengan terapi DIRUMAH - ZONA KESEHATAN | Mac 2024