Bola tenaga dengan cranberry dan badam
masa
Masa penyediaan: 15 min.
Masa memasak atau membakar: 10 min.
Jumlah masa persediaan: 25 min.
Bola tenaga adalah makanan ringan yang sihat dan sangat enak.
Saya juga makan bola untuk sarapan pagi, yang memberi saya kekuatan dan menyediakan saya dengan protein dan tenaga yang cukup untuk hari itu.
bahan-bahan
- 1 cawan oat
- 1/3 cawan badam cincang
- 1/3 cawan kelapa kelapa
- 1 sudu teh biji rami
- 1 biji teh chia
- 1/4 cawan madu
- kira-kira 2 sudu kacang atau kacang almond
- 1/3 cawan cranberry kering (potongan kecil)
penyediaan
- Letakkan oatmeal, badam dan kelapa kelapa pada dulang penaik yang dibarisi dengan kertas pembakar dan bakar dalam ketuhar pada 180 selama 8 minit, kemudian biarkan sejuk.
- Cairkan mentega kacang dalam ketuhar gelombang mikro dan kemudian kacau dengan semua bahan dan terbentuk menjadi bola.
- Bola stabil selama kira-kira seminggu. Jika anda mahu, anda juga boleh membekukannya dalam bahagian, maka ia akan stabil selama 3 bulan. Dengan cara ini, anda boleh mencairkan bola setiap malam dan mempunyai stok yang mencukupi.
