Lebih santai tidur
Petua untuk tidur lebih mudah
- Tulis semua perkara yang berlaku di kepala anda. Sama ada banyak tugas yang menunggu hari berikutnya, atau berturut-turut dengan rakan / keluarga anda, atau - sekarang pada masa Krismas - apa lagi yang anda perlukan untuk mendapatkan dan bersedia; jika pada keesokan harinya terdapat ujian, apa yang boleh salah, dan lain-lain saya menuliskannya di atas kertas, seperti yang ada dalam fikiran, dengan ringkas, kadang-kadang dalam singkatan. Perkara utama adalah, ia datang dari kepala di atas kertas, tiada siapa yang boleh membaca kecuali saya. Selepas itu saya biasanya berasa lebih baik. Kertas dilipat dan diletakkan di atas meja sisi katil.
- Baca beberapa halaman untuk mendapatkan idea lain. Saya suka membaca thrillers, tapi sudah tentu itu rasa. Perkara utama adalah bahawa ia membuat anda terlepas dari keadaan anda sendiri. Saya membaca sehingga mata saya letih dan terbakar, sebelum tidak masuk akal untuk tidur. Jangan melihat dan berfikir, tetapi sekarang saya perlu tidur, jika tidak, saya akan letih esok. Anda tidak boleh memaksa apa-apa lagi dan lebih suka tidur dengan nyenyak selama 4 jam daripada menggulung dengan tidak selesa selama 8 jam!
- Tutup mata yang letih, berpeluh dan rasa mimpi bangun. Kegemaran saya adalah pantai laut. Saya berdiri di tepi pantai dan gelombang datang ke arah saya, saya bayangkan angin hangat lembut dan bunyi laut ... dan saya pergi. Sudah tentu anda juga boleh mengira kambing biri-biri atau memilih bunga, segala-galanya yang memberikan anda perasaan harmoni, gembira! Malah pemikiran erotik dapat membantu.
Mungkin yang membantu satu atau yang lain, saya ingin semua orang sama-sama tertekan, malam yang baik ...!
