Kenakan berat badan dengan kalori

Saya telah kehilangan 30 kg dalam tempoh 14 bulan yang lalu. Saya hanya mengira kalori

Di FDDB saya telah mengira keperluan harian dan terus mengemas kini. Saya masukkan segala-galanya, segalanya, ke dalam buku harian makanan saya. Ia segera dikira, kerana saya kalori.

Saya cuba makan kira-kira 70-80% daripada keperluan harian. Kadang-kadang ia sedikit lebih, maka sedikit kurang. Tetapi sentiasa di bawahnya tidak sepatutnya!

Saya sepatutnya melakukan sukan, semata-mata kerana regresi kulit. Tetapi tidak dapat melakukannya.

Saya makan segala-galanya, tidak ada larangan. Hanya orang ramai yang melakukannya. Mungkin anda ingin mencubanya.

CARA NAIK BERAT BADAN DENGAN CEPAT - DPT INDONESIA | September 2022