Brokoli dan tomato bratwurst kaserol dengan keju - karbohidrat rendah

masa

Masa persediaan: 10 min.
Masa memasak atau membakar: 20 min.
Jumlah masa persediaan: 30 min.

Hidangan karbohidrat yang sangat rendah - sudah tentu anda boleh menikmati dengan nasi, pasta atau baguette segar! Lampu super dan cepat untuk menyediakan!

bahan-bahan

Untuk 2 orang atau 2 hari

  • 1 bratwurst (kira-kira 80 g -100 g)
  • 250 g broccoli florets
  • 1 sebilangan kecil tomato koktel
  • 80 g Havarti atau keju lain
  • 80 g Bresso atau keju krim herba lain
  • 120 g krim (10% atau krim diregangkan dengan susu ... pada kehendak)
  • serbuk bawang putih
  • Garam dan lada (dari kilang)

penyediaan

  1. Sosej itu dihiris dan dibakar dalam kuali. Ini berfungsi dengan baik tanpa penambahan lemak.
  2. Panaskan floret brokoli selama 2 minit dengan sedikit air di dalam ketuhar gelombang mikro, kemudian letakkannya dalam hidangan kaserol. Lebih dari itu tomato koktel yang dibasuh diagihkan.
  3. Apabila kepingan bratwurst berwarna coklat, Bresso dan krim ditambah dan semuanya dicampur dengan baik.
  4. Kemudian masukkan campuran keju-krim-bratwurst ke brokoli dan tomato dan sebarkan keju yang dilucutkan atau dicincang di atasnya.
  5. Musim dengan serbuk bawang putih, garam dan lada.
  6. Pada 180 - 200 darjah, kaserol digali selama 15-20 minit. (Brokoli harus bagus dan tegas).

#BekalKreaseafood Fiesta Seafood Brokoli ala Ipan | November 2022