Brokoli dan tomato bratwurst kaserol dengan keju - karbohidrat rendah
masa
Masa persediaan: 10 min.
Masa memasak atau membakar: 20 min.
Jumlah masa persediaan: 30 min.
Hidangan karbohidrat yang sangat rendah - sudah tentu anda boleh menikmati dengan nasi, pasta atau baguette segar! Lampu super dan cepat untuk menyediakan!
bahan-bahan
Untuk 2 orang atau 2 hari
- 1 bratwurst (kira-kira 80 g -100 g)
- 250 g broccoli florets
- 1 sebilangan kecil tomato koktel
- 80 g Havarti atau keju lain
- 80 g Bresso atau keju krim herba lain
- 120 g krim (10% atau krim diregangkan dengan susu ... pada kehendak)
- serbuk bawang putih
- Garam dan lada (dari kilang)
penyediaan
- Sosej itu dihiris dan dibakar dalam kuali. Ini berfungsi dengan baik tanpa penambahan lemak.
- Panaskan floret brokoli selama 2 minit dengan sedikit air di dalam ketuhar gelombang mikro, kemudian letakkannya dalam hidangan kaserol. Lebih dari itu tomato koktel yang dibasuh diagihkan.
- Apabila kepingan bratwurst berwarna coklat, Bresso dan krim ditambah dan semuanya dicampur dengan baik.
- Kemudian masukkan campuran keju-krim-bratwurst ke brokoli dan tomato dan sebarkan keju yang dilucutkan atau dicincang di atasnya.
- Musim dengan serbuk bawang putih, garam dan lada.
- Pada 180 - 200 darjah, kaserol digali selama 15-20 minit. (Brokoli harus bagus dan tegas).
