Mangkuk? mangkuk yang sihat dengan pelbagai bahan

Anda sihat, berwarna-warni, lazat dan pada bibir semua orang? Mangkuk. Ciri khas trend makanan adalah hidangan pelbagai bahan sihat dalam mangkuk bulat. Mangkuk boleh dilakukan tanpa sebarang lemak tambahan dan gula dan membolehkan diet yang seimbang dengan pelbagai nutrien yang berbeza. Kami ingin memperkenalkan anda kepada beberapa variasi mangkuk popular di bawah dan secara beransur-ansur cuba dan menerbitkan resipi untuk pelbagai jenis.

Trend itu akan datang (yang merupakan kejutan) dari AS dan telah menyebar di seluruh dunia terima kasih kepada media sosial. Kini terdapat banyak nama untuk hidangan berwarna-warni: Bowl Buddha, Bowl Kehidupan Baik, Bowl Rainbow atau Superfood Bowl, Itu kerana konsep mangkuk adalah untuk membuat bahan-bahan mengikut selera, selera makan, dan apa yang dibekalkan oleh peti sejuk, mengikut prinsip modular di mana tidak ada batasan kreativiti. Sudah tentu, terdapat juga varian manis dalam bentuk mangkuk smoothie dengan buah-buahan yang lazat dalam warna-warna cerah dan topping cantik. Mata makan seperti yang anda tahu.

Mangkuk besar terima kasih kepada komposisi makanan percuma menyediakan bermusim dan juga Kira-kira boleh dikitar semula dengan mudah, Bergantung pada diet, anda boleh makan mangkuk daging serta vegetarian atau vegan. Juga pinggan rendah karbohidrat dan mangkuk bebas gluten adalah mudah untuk ditanam. Di samping itu, mereka santai dan mudah dimakan kerana bahan-bahan dipotong menjadi kepingan bersaiz besar terlebih dahulu. Apa yang anda perlukan adalah garpu atau sudu untuk menikmati hidangan lazat yang lazat.


Trend makanan telah lama tiba di industri katering. Terdapat restoran yang memberi tumpuan kepada mangkuk dan menyajikan ciptaan yang paling pelbagai. Sangat popular juga mangkuk poket yang diilhami oleh Jepun atau mangkuk sushi. Pada masa ini, satu buku masak mangkuk yang lain - sama ada Buddha Bowl, mangkuk salad atau dikategorikan selepas sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Jenis mangkuk berikut adalah pilihan dari Jungle Bowl yang berwarna-warni dan mungkin juga memberi inspirasi kepada anda untuk mencuba sendiri.

Mangkuk licin

Mangkuk licin adalah sarapan pagi yang sihat yang sempurna. Bahan asasnya hanya buah-buahan yang tulen, yang mencipta smoothie berkrim untuk sudu.Mangkuk licin adalah yang sempurna sarapan pagi yang sihat, Bahan asasnya hanya buah-buahan yang tulen, yang mencipta smoothie berkrim untuk sudu. Mangkuk licin bukan hanya rasa yang enak, mereka juga kelihatan cantik dengan topping mewah mereka. Tidak hairanlah Instagram telah berkongsi lebih daripada 2 juta jawatan dengan hashtag #smoothiebowl.


Apabila menyiapkan mangkuk, imaginasi tidak mengenal batas. daripada Berry, pisang, tetapi juga buah-buahan eksotik seperti mangga, kiwi atau nanas anda boleh membuat makanan yang lazat. Anda boleh menggunakan buah-buahan segar dan beku. Mangkuk smoothie hijau sering dibuat dengan sayur-sayuran hijau seperti bayam dan alpukat. Bahan-bahan lain boleh Yogurt, quark skim, susu, pala atau air kelapa dicampur dalam pengisar dengan makanan lain. Kelapa kelapa, kacang-kacangan, biji chia, bijirin renyah, noksu koko, buah rapuh dan (sisa) berfungsi sebagai hiasan. Buah-buahan yang saya dapati terutamanya cantik untuk menghiasi adalah jenis buah beri, physalis dan benih delima.

Jika anda suka sejuk, anda boleh membuat Bowl Nicecream dengan mudah dari Smoothie Bowl anda dengan memegahkan buah beku.

Mangkuk Buddha

Antara mangkuk yang hangat, Buddha Bowl mungkin yang paling terkenal dan paling popular. Perkara yang menarik ialah terdapat variasi yang tidak berkesudahan dan gabungan bahan-bahan dalam Buddha Bowl.Antara mangkuk yang hangat, Buddha Bowl mungkin yang paling terkenal dan paling popular. Di sini ia terpakai, dengan karbohidrat yang baik, protein, vitamin dan lemak yang sihat untuk meletakkan campuran berwarna-warni dalam mangkuk untuk membolehkan diet seimbang.


Di Internet, anda akan mendapati banyak data yang berlainan, dari berapa peratus karbohidrat, protein, dan lain-lain Buddha Bowl perlu wujud. Pada akhirnya, tentu saja, yang boleh masing-masing untuk rasa dan diet menentukan sendiri, Peraturan praktikal mungkin:

  • Karbohidrat 25%
  • 25% protein
  • 40% vitamin
  • 10% lemak sihat

Berikut adalah senarai makanan yang mengandungi kadar nutrien yang tinggi:

Dengan Bowl Buddha, menambah karbohidrat yang baik, protein, vitamin, dan lemak yang sihat adalah campuran yang berwarna-warni dalam mangkuk untuk diet seimbang.

Perkara yang hebat adalah bahawa ia tidak terhingga banyak variasi dan gabungan bahan-bahan dalam Buddha Bowl berada. Dengan sayur-sayuran sahaja, rasa boleh berubah-ubah. Sama ada makanan mentah, dimasak, goreng atau dari ketuhar? Pelbagai pilihan penyediaan tidak pernah membosankan dalam mangkuk. yang berpakaian lazat dan topping selesaikan mangkuk berwarna-warni. Cuba memasak madu mustard, hummus, sos kacang atau berpakaian yoghurt yang menyegarkan. Di atasnya, beri, kacang dan pucuk berfungsi dengan baik.

Poke Bowls

Poke, salad ikan mentah, berasal dari Hawaii. Pukulan teluk diilhamkan oleh masakan Jepun.Kita sudah tahu ikan mentah dari sushi. Semua bahan dibungkus dalam daun Nori dan digulung. Ia berbeza di Bowl Poke, di mana makanan dipisahkan dengan baik antara satu sama lain dalam mangkuk. Poke, salad ikan mentah, berasal dari Hawaii.Pukulan teluk diilhamkan oleh masakan Jepun. Ikan mentah seperti salmon atau tuna disajikan dengan beras atau quinoa, salad dan sayur-sayuran, Pembalut adalah perkara biasa mendadak oleh cabai, halia dan wasabi atau buah manis dengan mangga, nanas dan madu. Sebagai contoh, jika anda lebih suka menggoreng udang, anda juga boleh melakukannya.

Mangkuk mi

Mangkuk mi juga diilhamkan oleh masakan Asia. Mie dihidangkan dengan sayur-sayuran dan daging pilihan dalam sup atau sos yang lazat.Mangkuk mi juga diilhamkan oleh masakan Asia. Ia akan menjadi Pasta dengan sayur-sayuran dan daging disajikan dalam sup atau sos yang lazat, Mi beras, mi kaca, ramen atau mi Jepun yang tipikal seperti soba dan udon adalah popular. Soba adalah mi panjang nipis yang diperbuat daripada soba dan mi tebal Udon, yang terdiri daripada tepung gandum, garam dan air. Sos dengan Kari, kelapa, bawang putih dan halia bereksperimen. Juga popular ialah kicap khas, sos bijan dan kacang, sos teriyaki atau sos dengan miso (pasta kacang soya). Yang hebat Variasi karbohidrat rendah mangkuk boleh digabungkan dengan zoodles, mi dari zucchini, sediakan.

Ia boleh dikatakan sama ada Mie Bowl bukan hanya mi atau sup mi dengan hidangan sampingan. Bagaimanapun, hidangan yang indah di mangkuk bulat yang mendalam telah wujud di sini dan mereka rasa lazat.

Saya harap anda mendapat gambaran kecil tentang jenis mangkuk yang berbeza dan buat mangkuk kegemaran anda sendiri. Seperti yang telah disebutkan, kami ingin mencuba variasi dalam masa terdekat dan menerbitkan resipi untuk mangkuk yang berbeza.

Resipi Ayam Masam Manis | Mac 2024