Sakit belakang dalam ketegangan - bantuan segera!

Malah orang yang sihat mempunyai sakit belakang. Duduk lama, pergerakan yang salah, mengangkat kembali bengkok di dalam kotak, dan lain-lain. Latihan yang cepat membantu.

Berdiri lurus, tangan di pinggang. Kaki selain, kaki tetap tenang. Kemudian goncangkan badan yang rendah - hanya badan yang lebih rendah! Badan atas badan tetap tenang. Ambil rehat dan goncang lagi.

Latihan ini baik untuk orang yang mempunyai tulang dan sendi yang sihat. Siapa z. Sebagai contoh, jika anda mempunyai alat ganti di pinggul atau lutut anda, anda lebih baik bertanya kepada doktor anda.