Kegelisahan: sebab & bagaimana untuk mengatasinya

Anda masih ingat Asterix, yang Gaul yang berani? Kampung itu, di mana dia tinggal bersama temannya gemuk Obelix, sangat menentang legionari Caesar dan dikelilingi oleh kuburan Rom yang diperkaya. Masih, dan yang menakjubkan, Asterix dan Co hanya takut satu perkara: langit akan jatuh ke atas kepala mereka. Dari perspektif hari ini, ketakutan yang benar-benar tidak masuk akal, terutama sejak ancaman sebenar tentera Rom, secara objektif dianggap telah menakutkan. Tetapi: Gaul memiliki ramuan sihir yang dibuat oleh Druid Miraculix, yang memberikan mereka kuasa luar biasa. Kad truf ini membolehkan anda kehidupan yang sangat tidak berani. Apa yang tersisa adalah ketakutan yang tidak rasional terhadap langit yang jatuh.

Pelancongan kecil ini ke dalam dunia komik menjadikan satu perkara yang jelas: walaupun tidak ada sebab yang jelas untuk kegelisahan, rasa ketakutan ketakutan suka mencari niche untuk bertahan. Dan, seperti halnya Gaul, ketakutan ini akan sering tidak rasional. Jika kita melihat kehidupan kita di bawah aspek temporal dan geografi bahaya kehidupan dan anggota badan, kita mendapati bahawa kita tinggal di sini di Eropah tengah pada masa ini walaupun semua ancaman yang dirasakan, seperti yang tidak pernah ada dan di mana-mana. Dalam ayat terakhir sudah menjadi kata kunci: merasa ancaman. Ini boleh mencetuskan perasaan lebih kuat daripada kebimbangan daripada ancaman sebenar yang akan dibenarkan. Mari kita lihat fenomena ketakutan sedikit pada akar evolusinya.

Takut sebagai mekanisme kelangsungan hidup

Ketakutan adalah sebahagian daripada skala emosi manusia. Secara perubatan dan falsafah, dia adalah salah satu emosi asas seperti kesedihan, kegembiraan, rasa malu, cinta dan kemarahan. Ketakutan mempunyai hak yang jelas untuk wujud sebagai mekanisme perlindungan. Sekiranya ia berlari di belakang seorang lelaki prasejarah di semak-semak, dia tidak berfikir panjang sama ada ini adalah angin atau harimau yang bergigi. Dia takut dan berlari. Walaupun dia melarikan diri dengan sia-sia untuk 99 daripada 100 kes, reaksi ketakutan menyelamatkan nyawanya dalam satu kes di mana ia adalah harimau.


Reaksi fizikal

The aphorism? Kebimbangan memberikan sayap? Penjelajah Perancis Gustave Flaubert menggambarkan reaksi fizikal terhadap kebimbangan yang sangat tepat. Semua persepsi deria dipertajam, adrenalin hormon stres dilepaskan dalam jumlah tinggi dan tubuh diprogramkan untuk melepaskan diri. Momen ketakutan sering memberi orang kekuatan fizikal yang tidak dapat dibayangkan dan mereka hampir boleh "terbang" dari sumber bahaya. Apabila bahaya berakhir, organisme kembali ke operasi normal dengan cepat.

Real berbanding ketakutan yang tidak benar

Walaupun manusia masih sibuk dengan ancaman yang mengancam nyawa, senario ancaman adalah sama sekali berbeza hari ini. Jika kita mendengar serangan pengganas yang membunuh 300 orang, kita diatasi dengan kebimbangan dan ketakutan yang tersebar menjadi mangsa. Sebaliknya, kita mengabaikan lebih daripada 3,000 kematian trafik setahun di Jerman sebaik sahaja kita masuk ke dalam kereta. Ancaman yang kurang ketara adalah, semakin tersebar adalah ketakutan yang berkaitan. Di dalam kereta, kami ada tangan kami di atas roda, sementara tindakan pengganas tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dipisahkan dari tindakan kami sendiri. Jika gangguan kecemasan timbul dari kebimbangan, ia dipanggil fobia. Ini sering dicirikan oleh ketakutan yang dibesar-besarkan yang tidak lagi sesuai dengan keadaan. Mereka yang terjejas sering mencari keselamatan mereka dalam menghindari pencetus kebimbangan, contohnya, orang ramai (demophobia), ruang sempit (claustrophobia) atau ruang terbuka yang besar (agoraphobia). Phobias sering tidak difahami oleh orang luar dan mempunyai pencetus yang paling aneh. Contohnya, seorang fobik anatidae menderita kerana takut ditonton oleh itik. Anatidaephobia adalah salah satu daripada lebih daripada 600 fobia yang diiktiraf secara perubatan.

Berurusan dengan ketakutan

Apabila ketakutan atau fobia mula mengehadkan kualiti hidup dan bergerak ke hadapan ke hadapan persepsi, seorang doktor harus SELALU dipersoalkan. Tidak kira jika ketakutan ini dibuang atau dipuja oleh orang lain sebagai kekurangan. Hanya orang yang berkenaan boleh menilai betapa serius perasaan takut itu. Sebagai peraturan, doktor keluarga adalah titik pertama hubungan. Beliau boleh membantu untuk memilih pakar yang tepat dan mengeluarkan rujukan yang sama. Sering kali, walaupun langkah pertama ini, yang mana seseorang menentang ketakutan dan secara aktif mengambil tindakan terhadapnya, dapat mengurangkan kebimbangan.

Selagi ketakutan tidak berlaku, anda boleh cuba menginternalisasikan langkah-langkah perilaku berikut. Mereka boleh membantu meringankan atau menghilangkan perasaan kebimbangan tekanan.

  • Sebaik sahaja pemikiran mula mengelilingi senario seram yang mungkin, katakan STOP. Dan bukan sahaja dalam hati, tetapi kuat dan jelas. Untuk terus mendorong pemikiran ke arah yang lain, membantu menghentikan karusel ketakutan di dalam otak.
  • Menghidupkan minda dan cuba menamakan ketakutan secara konkrit.Dengan tidak cuba untuk mengelakkan ketakutan, tetapi melihat secara rasional, anda telah mengambil keganasan tanpa nama.
  • Tanya orang yang dipercayai dan tanya bagaimana dia menilai keadaan. Adakah anda dalam bahaya yang sebenar, yang orang lain juga menilai, atau menjadi mangsa ketakutan yang tidak benar? Bercakap tentangnya sentiasa membantu!
  • Jika ketakutan adalah akibat dari ancaman sebenar, sebagai contoh, kebimbangan eksistensi akibat kehilangan pekerjaan, adalah lebih baik untuk membantu tindakan yang ditargetkan dan berorientasikan penyelesaian. Memberi diri untuk takut melumpuhkan dan membuat keadaan kelihatan lebih dan tidak ada harapan lagi.

Seperti biasa: Dalam ulasan, anda boleh berkongsi pendapat, pengalaman dan tip mengenai topik ini dengan semua.

Nafsu Menjadi Salah Satu Penyebab Dari Kegelisahan Jiwa - Siraman Qolbu (10/10) | Ogos 2020