3 strategi untuk garis nipis sepanjang hayat
Susah tetapi masuk akal - lakukan latihan mental bukan diet! Saya mendapatnya sekarang. Tiga strategi adalah pembunuh lemak perut. Semua tiga bersama!
Angka langsing yang bagus sangat bagus. Bagaimana untuk mendapatkan seumur hidup? Malangnya tidak begitu mudah. Pikirkan karbohidrat setiap hari dan tonton jam. Pada waktu petang, nikmati makan dan minum - lazat dan manis dan memabukkan - itu tidak mungkin. Pendidikan diri diperlukan sekarang. Kehidupan tipis sangat melelahkan! Tetapi setiap hari membawa banyak kilo dan tidak pernah melihat cermin? Itu neraka.
1. Empat jam makan rehat
4 jam tiada makanan ringan antara makan tengahari dan makan malam. Jangan bergerak apa-apa di dalam mulut sepanjang hari (snoop). Mengapa? Gula darah dan pembakaran lemak kemudian tidak berfungsi secara optimum. Di samping itu, badan memerlukan rehat pencernaan. Dia mahu berehat. Kami juga memerlukan rehat!
2. Karbohidrat pagi dan siang
Selepas malam yang panjang tanpa makanan, ada karbohidrat yang baik, oatmeal dalam buah muesli yang terbaik. Atau roti dan gulung yang dibuat dari tepung seluruhgrain dengan segala-galanya di atasnya yang baik. Minum dan gebu gel sehingga tengah hari. Untuk makan tengah hari hidangan yang bagus dan sebagai mi hidangan sampingan atau nasi atau kentang. Atau pizza dengan salad. Tanpa pemerhatian!
3. Tiada karbohidrat pada petang
Karbohidrat meningkatkan tahap gula dalam darah dengan cepat. Itu memberi tenaga. Kami menggunakan tenaga apabila kita bergerak. Dari sarapan pagi untuk bekerja kita bergerak. Selepas kerja kami hanya duduk. Di PC atau di hadapan TV dan kemudian kami berada di tempat tidur. Adakah begitu, betul? Pada waktu petang terdapat pergerakan kecil.
Pada waktu petang, ada sedikit penggunaan tenaga dalam tubuh. Sekarang ia akan menjadi sukar. Kenapa tidak karbohidrat pada waktu petang? Saya menjelaskan bahawa sangat mudah: karbohidrat meningkatkan tahap gula darah. Gula darah membuat insulin aktif. Insulin berhenti membakar lemak. Tetapi ia mesti aktif memproses karbohidrat. Jika tidak, ia akan menjadi gemuk. Dan lemak datang di kedai lemak.
TETAPI: Pada waktu malam, pembakaran lemak yang optimum berjalan! Ia tidak berfungsi jika insulin berhenti membakar lemak. Sederhana, pada waktu petang dan pada waktu malam, kita bergerak terlalu sedikit dan tidak membakar tenaga dan oleh itu tenaga yang tidak digunakan adalah bunkered sebagai lemak.
Untuk makan malam ada hidangan dengan banyak karbohidrat. Anda kini berada di dalam badan. Mereka disimpan sebagai lemak pada waktu malam. Itu buruk. Sekarang anda perlu fahami ini: Simpanan lemak ini tidak akan dikosongkan keesokan harinya, kerana kemudian kami bergerak, hahaha! Tidak, keesokan harinya, karbohidrat ditukar kepada tenaga dan dimakan oleh sarapan pagi dan makan tengah hari yang akan datang. Simpanan lemak tetap penuh.
Tubuh kita adalah jalang jahat. Ia sangat baik untuk makan banyak karbohidrat yang lazat pada waktu petang dan minum bir atau wain! Tidak, kata badan itu. Itu tidak baik, saya akan membuat anda gemuk. Tidak sekali lagi daging babi panggang dengan ladu roti ditambah 1 liter bir pada waktu petang? Tiada pizza maxi ditambah 1 hingga 2 gelas wain? Tiada pasta dengan sos krim dan banyak roti putih ditambah 1 jus besar jus oren? Semuanya begitu lazat! Ya, tetapi tidak pada petang. Tanpa alkohol, tidak apa-apa pada tengah hari! Jika kita bergerak hingga petang ...
